فهرست مطالب:
- چه نانی نفخ نمی کند؟
- آیا نان سبوس دار می تواند باعث نفخ شود؟
- چرا همیشه بعد از خوردن نان احساس نفخ می کنم؟
- چه می توانم برای صبحانه بدون نفخ بخورم؟
تصویری: آیا نان غلات باعث نفخ می شود؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
هلن می‌گوید:
برای یک فرد سالم معمولی، اثبات بسیار کمی وجود دارد که نان باعث نفخ می شود. یک بررسی در سال 2014 توسط دکتر الیزابت ویچسلبام برای بنیاد تغذیه بریتانیا هیچ ارتباطی بین مصرف نان و علائم پیدا نکرد.
چه نانی نفخ نمی کند؟
نان های دوستدار شکم
به نظر می رسد برخی از افرادی که به گندم حساسیت دارند هنگام خوردن نان تست مشکلی ندارند (گندم پخته شده هضم آن آسان تر است)، خمیر ترش نان، نان پخته شده با آرد تهیه شده از گندم فرانسوی، یا هر نانی از نانوایی تخصصی، به جای سوپرمارکت.
آیا نان سبوس دار می تواند باعث نفخ شود؟
غلات سبوس دار که به دلیل فواید بسیاری برای سلامتی توصیه می شوند، گاهی اوقات می توانند باعث نفخ و مشکلات گاز شوند.یکی از دلایل سالم بودن غلات کامل، فیبر بالای آنهاست. اما فیبر یک کربوهیدرات غیرقابل هضم است. افزایش ناگهانی مقدار فیبری که می خورید می تواند باعث گاز، نفخ و یبوست شود.
چرا همیشه بعد از خوردن نان احساس نفخ می کنم؟
نفخ بعد از خوردن نان شایع است. ممکن است به این معنی باشد که شما به گلوتن یا یکی از چندین ماده موجود در گندم حساسیت دارید همچنین می تواند به این معنی باشد که هضم شما به درستی کار نمی کند. ابتدا سعی کنید هضم خود را بهینه کنید و سپس با خوردن انواع مختلف نان آزمایش کنید تا ببینید آیا تفاوتی ایجاد می کند.
چه می توانم برای صبحانه بدون نفخ بخورم؟
20 غذا و نوشیدنی که به نفخ کمک می کند
- آووکادو. آووکادو بسیار مغذی است و مقدار زیادی فولات و ویتامین های C و K را در هر وعده مصرف می کند (2). …
- خیار. خیارها حدود 95 درصد آب را تشکیل می دهند و برای تسکین نفخ بسیار عالی هستند (5). …
- ماست. …
- توت. …
- چای سبز. …
- کرفس. …
- زنجبیل. …
- Kombucha.
توصیه شده:
آیا صمغ زانتان باعث نفخ می شود؟
در صورت مصرف خوراکی: صمغ زانتان در مقادیر موجود در غذاها احتمالاً ایمن است. همچنین زمانی که به عنوان دارو در دوزهای حداکثر 15 گرم در روز مصرف شود، احتمالاً بی خطر است. می تواند عوارض جانبی مانند گاز روده و نفخ ایجاد کند . آیا صمغ زانتان می تواند معده شما را ناراحت کند؟ صمغ زانتان می تواند باعث مشکلات گوارشی شود برای بیشتر افراد، تنها عارضه جانبی منفی بالقوه صمغ زانتان به نظر می رسد ناراحتی معده باشد.
آیا با گوشت گاو تغذیه شده با غلات باعث التهاب می شود؟
خوردن گوشت حیوانی که در درجه اول با غلات تغذیه می‌شد، می‌تواند در مقایسه با خوردن گوشت حیوانی که با علف تغذیه شده است، به سطوح التهاب بالاتری در بدن شما منجر شود . آیا گوشت گاو غذای التهابی است؟ آیا گوشت باعث التهاب می شود؟ نه. گوشت قرمز التهاب آور نیست زیرا گوشت قرمز است.
چرا دیاستاز رکتی باعث نفخ می شود؟
این ماهیچه‌ها برای حمایت از کمر و اندام‌های شما عمل می‌کنند، بنابراین وقتی ماهیچه‌ها از هم جدا می‌شوند، نمی‌توانند کاری را که برای انجام آن ساخته شده‌اند انجام دهند. و از آنجایی که در حال حاضر بافت همبند ضعیف و کشیده است که به طور ناکارآمدی از اندام های شما حمایت می کند، این می تواند شکم شما را برای همیشه نفخ کرده به نظر برساند .
آیا غلات کاشی می تواند باعث ایجاد گاز شود؟
ترد خوب است، اما مصرف بیش از حد (بیش از یک وعده) ممکن است گاز بیشتری نسبت به آنچه پیش بینی می شود به شما بدهد. فیبر بالایی دارد و فیبر می تواند باعث نفخ در بدن شود . چرا غلات من را گازدار می کند؟ غلات کامل مانند گندم و جو حاوی فیبر، رافینوز و نشاسته هستند.
آیا نفخ قبل از قاعدگی باعث افزایش وزن می شود؟
نفخ پریود یا گرفتگی معده می تواند لباس های شما را تنگ و ناراحت کند. این افزایش وزن واقعی نیست، اما ممکن است احساس کنید چند پوند اضافه وزن اضافه کرده اید. در طول قاعدگی، تغییرات هورمونی می تواند گاز را در دستگاه گوارش (GI) شما افزایش دهد و باعث نفخ شود .
