فهرست مطالب:
- آیا هوموس چربی خوب است یا چربی بد؟
- آیا خوردن هوموس هر روز اشکالی ندارد؟
- اگر زیاد هوموس بخورید چه اتفاقی می افتد؟
- آیا هوموس کالری زیادی دارد؟
تصویری: آیا هوموس می تواند شما را چاق کند؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
Hummus یک منبع عالی از فیبر و پروتئین است که ممکن است کاهش وزن را افزایش دهد. بررسی‌ها نشان داده است افرادی که به طور منظم نخود یا هوموس مصرف می‌کنند کمتر در معرض چاقی هستند، به علاوه شاخص توده بدنی کمتری دارند و دور کمر کمتری دارند.
آیا هوموس چربی خوب است یا چربی بد؟
هوموس همچنین منبع خوبی از چربی های غیراشباع و تک غیراشباع
است که در مقادیر متوسط می تواند به کاهش خطر بیماری قلبی و بهبود کلسترول کمک کند. تاهینی و روغن زیتون بخش عمده ای از این چربی های غیراشباع سالم برای قلب را تامین می کنند.
آیا خوردن هوموس هر روز اشکالی ندارد؟
تغذیه هوموس
اگرچه مقدار مناسبی برای رسیدن شما به هدف روزانه فیبر است، اما سیستم گوارش شما را خراب نمی کند. همه چیز در مورد اعتدال است به کنار حساسیت های غذایی فردی، مصرف نخود و هوموس تا زمانی که کل وعده غذایی شما را تشکیل ندهند، کاملاً بی خطر هستند.
اگر زیاد هوموس بخورید چه اتفاقی می افتد؟
هدر هنکس، متخصص تغذیه درجه، در ماه فوریه به نشریه غذای آنلاین گفت که خوردن هوموس بیش از حد می تواند باعث التهاب دستگاه گوارش شود. حبوبات. هضم آنها برای بسیاری از افراد ممکن است سخت باشد و باعث التهاب دستگاه گوارش شود. "
آیا هوموس کالری زیادی دارد؟
Hummus – تهیه شده از ترکیبی از نخود، خمیر کنجد، روغن زیتون، لیمو و زیره – یک میان وعده سالم مملو از پروتئین، فیبر، چربی های خوب و ویتامین ها است. با این حال، روغن و کنجد این میزان کالری را به آسمان بالا می‌برند – یک یک فنجان حمص استاندارد حدود ۴۳۵ کالری دارد!
توصیه شده:
آیا غلات شما را چاق می کند؟
همه غذاهای معمولی صبحانه ما اساساً شکر هستند - نه فقط غلات، بلکه دونات، کلوچه، وافل، پنکیک و نان شیرینی. بدتر از آن، برخی از این ها حاوی چیزی هستند که ما آن را «چربی شیرین» می نامیم. این ترکیب کشنده چربی و قند/نشاسته است که منجر به ذخیره چربی و افزایش وزن می شود.
آیا نودل می تواند شما را چاق کند؟
طبق یک مطالعه جدید، خوردن ماکارونی 3 بار در هفته باعث افزایش وزن شما نمی شود - و حتی می تواند به کاهش وزن کمک کند. بسیاری از مردم تصور می کنند اگر می خواهید وزن کم کنید باید از خوردن بیش از حد ماکارونی - همراه با سایر کربوهیدرات های تصفیه شده - خودداری کنید .
آیا شیر شما را چاق می کند؟
ایجاد کم چرب و بدون لبنیات چرب بیشتر بر این باور افزوده است که غذاهای لبنی چاق کننده هستند. اما تحقیقات نشان می دهد که مصرف روزانه شیر، ماست و پنیر کافی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم، با افزایش وزن ارتباطی ندارد . آیا شیر باعث افزایش وزن می شود؟ شیر منبع عالی کالری، پروتئین و مواد مغذی مفید است که ممکن است به شما کمک کند بدون خطر وزن اضافه کنید و عضله بسازید.
آیا خوردن شام شما را چاق می کند؟
اگر به میزان کالری مورد نیاز روزانه خود غذا بخورید، فقط با خوردن دیرتر وزن اضافه نمی کنید. با این حال، مطالعات نشان می دهد که افرادی که در شب می خورند معمولاً انتخاب های غذایی ضعیف تری دارند و کالری بیشتری می خورند که می تواند منجر به افزایش وزن شود.
آیا رقیق های گندم شما را چاق می کند؟
نابیسکو گندم رقیق می شود. این یک پرتاب است. … در مورد رقیق گندم، 16 کراکر (حدود یک اونس)، دارای 130 کالری، 4 گرم چربی، 21 گرم کربوهیدرات، 2 گرم پروتئین و 260 میلی گرم سدیم است. اما به خاطر داشته باشید که Wheat Thins حاوی شربت ذرت با فروکتوز بالا است که با چاقی و دیابت مرتبط است .
