فهرست مطالب:
- آیا شیر باعث افزایش وزن می شود؟
- آیا نوشیدن شیر برای کاهش وزن مفید است؟
- آیا شیر برای از بین بردن چربی شکم مفید است؟
- آیا نوشیدن شیر در شب چاق می کند؟
تصویری: آیا شیر شما را چاق می کند؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
ایجاد کم چرب و بدون لبنیات چرب بیشتر بر این باور افزوده است که غذاهای لبنی چاق کننده هستند. اما تحقیقات نشان می دهد که مصرف روزانه شیر، ماست و پنیر کافی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم، با افزایش وزن ارتباطی ندارد.
آیا شیر باعث افزایش وزن می شود؟
شیر منبع عالی کالری، پروتئین و مواد مغذی مفید است که ممکن است به شما کمک کند بدون خطر وزن اضافه کنید و عضله بسازید. برای افزایش مصرف، سعی کنید آن را همراه با وعده های غذایی بنوشید یا به اسموتی ها، سوپ ها، تخم مرغ ها یا غلات داغ اضافه کنید.
آیا نوشیدن شیر برای کاهش وزن مفید است؟
از آنجایی که شیر سرشار از پروتئین است، ممکن است به کاهش وزن و عضله سازی کمک کند. غذاهای غنی از پروتئین مانند شیر می توانند کاهش وزن را با بهبود متابولیسم و افزایش سیری بعد از غذا افزایش دهند، که ممکن است منجر به کاهش کالری دریافتی روزانه شود (5، 6).
آیا شیر برای از بین بردن چربی شکم مفید است؟
مصرف مقدار کافی از محصولات لبنی مانند شیر و ماست برای موفقیت شما در برنامه رژیم غذایی چربی شکم مهم است. محصولات لبنی مملو از آب پنیر هستند، پروتئینی که به تشکیل توده بدون چربی بدن کمک می کند (که به نوبه خود به شما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید).
آیا نوشیدن شیر در شب چاق می کند؟
اول، نوشیدن یک لیوان شیر قبل از خواب بعید است که تغییر عمده ای در وزن شما ایجاد کند، مشروط بر اینکه به طور منظم به افزایش زیاد کالری دریافتی روزانه شما کمک نکند. با این حال، چندین مطالعه میان‌وعده‌های آخر شب را با افزایش وزن مرتبط دانسته‌اند.
توصیه شده:
آیا غلات شما را چاق می کند؟
همه غذاهای معمولی صبحانه ما اساساً شکر هستند - نه فقط غلات، بلکه دونات، کلوچه، وافل، پنکیک و نان شیرینی. بدتر از آن، برخی از این ها حاوی چیزی هستند که ما آن را «چربی شیرین» می نامیم. این ترکیب کشنده چربی و قند/نشاسته است که منجر به ذخیره چربی و افزایش وزن می شود.
آیا نودل می تواند شما را چاق کند؟
طبق یک مطالعه جدید، خوردن ماکارونی 3 بار در هفته باعث افزایش وزن شما نمی شود - و حتی می تواند به کاهش وزن کمک کند. بسیاری از مردم تصور می کنند اگر می خواهید وزن کم کنید باید از خوردن بیش از حد ماکارونی - همراه با سایر کربوهیدرات های تصفیه شده - خودداری کنید .
آیا خوردن شام شما را چاق می کند؟
اگر به میزان کالری مورد نیاز روزانه خود غذا بخورید، فقط با خوردن دیرتر وزن اضافه نمی کنید. با این حال، مطالعات نشان می دهد که افرادی که در شب می خورند معمولاً انتخاب های غذایی ضعیف تری دارند و کالری بیشتری می خورند که می تواند منجر به افزایش وزن شود.
آیا هوموس می تواند شما را چاق کند؟
Hummus یک منبع عالی از فیبر و پروتئین است که ممکن است کاهش وزن را افزایش دهد. بررسی‌ها نشان داده است افرادی که به طور منظم نخود یا هوموس مصرف می‌کنند کمتر در معرض چاقی هستند، به علاوه شاخص توده بدنی کمتری دارند و دور کمر کمتری دارند . آیا هوموس چربی خوب است یا چربی بد؟ هوموس همچنین منبع خوبی از چربی های غیراشباع و تک غیراشباع است که در مقادیر متوسط می تواند به کاهش خطر بیماری قلبی و بهبود کلسترول کمک کند.
آیا شیر خشک بچه ها را چاق می کند؟
اگر از شیر خشک تغذیه می کنید: بعد از دو ماه اول، نوزادانی که با شیر خشک تغذیه می شوند معمولاً سریعتر وزن بیشتری نسبت به نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند افزایش می دهند. آیا شیر خشک باعث افزایش وزن نوزادان می شود؟ کودکانی که تغذیه می شوند معمولاً بعد از 3 ماه اول زندگی سریعتر از نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند وزن اضافه می کنند.
