اگر به میزان کالری مورد نیاز روزانه خود غذا بخورید، فقط با خوردن دیرتر وزن اضافه نمی کنید. با این حال، مطالعات نشان می دهد که افرادی که در شب می خورند معمولاً انتخاب های غذایی ضعیف تری دارند و کالری بیشتری می خورند که می تواند منجر به افزایش وزن شود. اگر بعد از شام گرسنه هستید، غذاهای غنی از مواد مغذی و نوشیدنی های کم کالری را انتخاب کنید.
آیا غذا خوردن قبل از خواب باعث افزایش وزن می شود؟
هیچ مدرکی وجود ندارد که یک میان وعده کوچک و سالم قبل از خواب منجر به افزایش وزن می شود. فقط کل کالری دریافتی روزانه خود را در نظر داشته باشید. بنابراین، اگر احساس می‌کنید که خوردن چیزی قبل از خواب به شما کمک می‌کند به خواب بروید یا بخوابید، اشکالی ندارد.
آیا خوردن شام سالم است؟
طبق Livestrong، خوردن یک وعده غذایی سطح قند خون شما را افزایش می دهد که می تواند با خواب خوب، سالم و عمیق تداخل داشته باشد. دراز کشیدن بعد از صرف یک وعده غذایی نیز شانس شما را برای تجربه رفلاکس اسید یا سوزش سر دل افزایش می دهد.
آیا می توانید فقط با خوردن شام وزن کم کنید؟
ممکن است به شما در سوزاندن چربی کمک کند. این گروه خاص از افراد کاهش وزن قابل توجهی را تجربه نکردند. با این حال،
روزه متناوب به طور کلی ثابت کرده است که یک روش کاهش وزن موثر است.
چرا دیر غذا خوردن شما را چاق می کند؟
نادیده گرفتن وعده های غذایی، یا رفتن به مدت طولانی بدون غذا خوردن، حالتی را ایجاد می کند که بدن سوخت کم دارد این ممکن است باعث کند متابولیسم شما برای حفظ انرژی شود. این ممکن است بدن را نسبت به کالری‌هایی که دیرتر به دست می‌آیند حساس‌تر کند و به احتمال زیاد آن کالری‌ها را به عنوان چربی ذخیره کند و از آنها استفاده نکند.
