فهرست مطالب:
- آیا می توانید با خوردن غلات وزن کم کنید؟
- آیا با خوردن غلات چاق خواهم شد؟
- آیا غلات صبحانه شما را چاق می کند؟
- بهترین غلات برای کاهش وزن کدام است؟
تصویری: آیا غلات شما را چاق می کند؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
همه غذاهای معمولی صبحانه ما اساساً شکر هستند - نه فقط غلات، بلکه دونات، کلوچه، وافل، پنکیک و نان شیرینی. بدتر از آن، برخی از این ها حاوی چیزی هستند که ما آن را «چربی شیرین» می نامیم. این ترکیب کشنده چربی و قند/نشاسته است که منجر به ذخیره چربی و افزایش وزن می شود.
آیا می توانید با خوردن غلات وزن کم کنید؟
همانطور که هر متخصص تغذیه به شما می گوید، اگر کالری کافی را کاهش دهید، تقریباً هر رژیمی می تواندمنجر به کاهش وزن شود - حداقل در کوتاه مدت. و با خوردن یک کاسه غلات کم کالری مانند پتاسیم خاص، ذرت فلکس ساده، گندم خرد شده، چیریوس ساده یا رایس کریسپیس، به احتمال زیاد وزن کم خواهید کرد.
آیا با خوردن غلات چاق خواهم شد؟
بسیاری از گزینه های غلات مملو از مقدار نامعقول قند هستند که عامل اصلی افزایش وزن است.در بسیاری از جعبه های غلات، اغلب دومین یا سومین عنصر ذکر شده است. مصرف این مقدار شکر در اول صبح احتمالا باعث افزایش قابل توجه قند خون و سپس کاهش سریع می شود.
آیا غلات صبحانه شما را چاق می کند؟
انتخاب اشتباهی داشته باشید و شما یا فرزندتان می توانید یک غلات صبحانه سرشار از قند، چربی یانمک مصرف کنید. اگر زیاد خورده شود، می تواند به افزایش وزن و مشکلات سلامتی، از جمله پوسیدگی دندان و فشار خون بالا کمک کند.
بهترین غلات برای کاهش وزن کدام است؟
بهترین غلات صبحانه برای کاهش وزن
- ژنرال میلز چیریوس.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fiber One Original.
- Kashi 7 Nuggets سبوس دار.
- گندم کوچک بدون یخبندان کلوگ بایت.
- Kashi GoLean.
- پست سبوس گندم خرد شده.
- Nature's Path Organic SmartBran.
توصیه شده:
آیا نودل می تواند شما را چاق کند؟
طبق یک مطالعه جدید، خوردن ماکارونی 3 بار در هفته باعث افزایش وزن شما نمی شود - و حتی می تواند به کاهش وزن کمک کند. بسیاری از مردم تصور می کنند اگر می خواهید وزن کم کنید باید از خوردن بیش از حد ماکارونی - همراه با سایر کربوهیدرات های تصفیه شده - خودداری کنید .
آیا شیر شما را چاق می کند؟
ایجاد کم چرب و بدون لبنیات چرب بیشتر بر این باور افزوده است که غذاهای لبنی چاق کننده هستند. اما تحقیقات نشان می دهد که مصرف روزانه شیر، ماست و پنیر کافی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم، با افزایش وزن ارتباطی ندارد . آیا شیر باعث افزایش وزن می شود؟ شیر منبع عالی کالری، پروتئین و مواد مغذی مفید است که ممکن است به شما کمک کند بدون خطر وزن اضافه کنید و عضله بسازید.
آیا خوردن شام شما را چاق می کند؟
اگر به میزان کالری مورد نیاز روزانه خود غذا بخورید، فقط با خوردن دیرتر وزن اضافه نمی کنید. با این حال، مطالعات نشان می دهد که افرادی که در شب می خورند معمولاً انتخاب های غذایی ضعیف تری دارند و کالری بیشتری می خورند که می تواند منجر به افزایش وزن شود.
آیا هوموس می تواند شما را چاق کند؟
Hummus یک منبع عالی از فیبر و پروتئین است که ممکن است کاهش وزن را افزایش دهد. بررسی‌ها نشان داده است افرادی که به طور منظم نخود یا هوموس مصرف می‌کنند کمتر در معرض چاقی هستند، به علاوه شاخص توده بدنی کمتری دارند و دور کمر کمتری دارند . آیا هوموس چربی خوب است یا چربی بد؟ هوموس همچنین منبع خوبی از چربی های غیراشباع و تک غیراشباع است که در مقادیر متوسط می تواند به کاهش خطر بیماری قلبی و بهبود کلسترول کمک کند.
آیا خوردن غلات چاق می کند؟
بسیاری از گزینه های غلات مملو از مقدار نامعقول شکر هستند که عامل اصلی افزایش وزن است. در بسیاری از جعبه های غلات، اغلب دومین یا سومین عنصر ذکر شده است. مصرف این مقدار شکر در اول صبح احتمالا باعث افزایش قابل توجه قند خون و سپس کاهش سریع می شود .
