مملو از مواد مغذی مهمی مانند کلسیم، فسفر، ویتامین های B، پتاسیم و ویتامین D است. به علاوه، یک منبع عالی پروتئین است. نوشیدن شیر و محصولات لبنی ممکن است از پوکی استخوان و شکستگی استخوان جلوگیری کند و حتی به شما در حفظ وزن سالم کمک کند.
آیا نوشیدن هر روز شیر خوب است؟
تحقیقات نشان می دهد که افراد بالای نه سال باید هر روز سه فنجان شیر بنوشنداین به این دلیل است که شیر و سایر محصولات لبنی منابع عالی کلسیم و فسفر هستند. ویتامین A، ویتامین D، ریبوفلاوین، ویتامین B12، پروتئین، پتاسیم، روی، کولین، منیزیم و سلنیوم.
چرا شیر برای سلامتی مضر است؟
شیر و سایر محصولات لبنی منبع اصلی چربی اشباع شده در رژیم غذایی آمریکایی هستند که در بیماری قلبی، دیابت نوع ۲ و بیماری آلزایمر نقش دارند. مطالعات همچنین لبنیات را با افزایش خطر سرطان سینه، تخمدان و پروستات مرتبط دانسته اند.
آیا یک لیوان شیر در روز برای شما مفید است؟
سلامت استخوان و دندان
یک فنجان شیر تقریباً 30 درصد از نیاز روزانه کلسیمبرای بزرگسالان را دارد. شیر همچنین حاوی پتاسیم و منیزیم است. این مواد معدنی برای سلامت استخوان ها و دندان ها مهم هستند. لبنیات تقریباً 50 درصد کلسیم یک رژیم معمولی آمریکایی را تأمین می کند.
اگر هر روز شیر بنوشید چه اتفاقی می افتد؟
نوشیدن شیر سطح هورمون های کاهش اشتها را افزایش می دهد، در حالی که سطح هورمون گرسنگی گرلین را کاهش می دهد. کلسیم و ویتامین D موجود در شیر با افزایش متابولیسم به سوزاندن کالری کمک می کند و دوباره به کاهش وزن یا حفظ وزن کمک می کند.
