برای پاسخ به این سوال که "آیا میوه باعث افزایش وزن می شود؟" - نه، میوه دلیل افزایش وزن نیست. مطالعات نشان می دهد که حتی اضافه کردن میوه به رژیم غذایی با کاهش وزن مرتبط است.
آیا شکر طبیعی باعث افزایش وزن می شود؟
فروکتوز، قند موجود در میوه، اگر بیش از حد بخورید می تواند منجر به افزایش وزن شود. ببینید چه مقدار زیاد است، و فروکتوز چه معنایی برای رژیم غذایی شما دارد. فروکتوز، قند طبیعی موجود در میوه ها و ذرت، به دلیل تأثیر آن بر وزن، ابروهای بسیاری را بالا برده است.
آیا شکر طبیعی برای کاهش وزن مفید است؟
مطالعات نشان می دهد که قندهای مصرف شده در منابع طبیعی آنها (میوه ها، سبزیجات، غلات، محصولات لبنی) بر سلامتی تأثیر نمی گذارداما، زمانی که شکر از منبع اصلی خود خارج می شود تا تصفیه شود و سپس برای شیرین کردن سایر محصولات فرآوری شده به آن اضافه می شود، آنگاه به حداقل رساندن میزان مصرف عاقلانه خواهد بود.
آیا قند طبیعی میوه چاق کننده است؟
قند طبیعی به طور طبیعی وجود دارد که آنها را سالم می کند. با این حال، قندهای افزوده فرآوری می شوند و می توانند منجر به افزایش وزن شوند. دو نوع مختلف قند طبیعی وجود دارد: فروکتوز که در میوه ها یافت می شود و لاکتوز که در لبنیات یافت می شود.
آیا قند موجود در میوه باعث ایجاد چربی شکم می شود؟
"هرچه قند بیشتری بخورید، چربی بیشتری ذخیره می کنید." وارن توضیح می‌دهد که به طور خاص، قند بیش از حد، حتی از فروکتوز موجود در میوه‌ها، می‌تواند منجر به تجمع چربی احشایی شکم شود که با دیابت نوع 2 مرتبط است.
