BODYPUMP می تواند به عضله سازیکمک کند، به ویژه برای کسانی که تازه تمرینات قدرتی را شروع کرده اند، و توده عضلانی بیشتر به معنای افزایش کالری سوزی است. با این حال، احتمالاً می‌توان با استفاده از تعداد تکرارهای کلی کمتر از آنچه در BODYPUMP یافت می‌شود، افزایش مشابه یا برتری در توده عضلانی ایجاد کرد، به شرطی که از بارهای سنگین‌تر نیز استفاده کنند.
چند بار در هفته باید بادی پامپ انجام دهید؟
هر چند وقت یکبار باید بادی پامپ را انجام دهید؟ BODYPUMP همه گروه‌های عضلانی اصلی شما را به چالش می‌کشد، بنابراین توصیه می‌کنیم بیش از دو تا سه تمرین در هفتهانجام دهید و مطمئن شوید که یک روز استراحت در بین آن‌ها دارید. دو یا سه تمرین کاردیو را به این ترکیب اضافه کنید و در کمترین زمان بدن خود را شکل داده و قوام می‌بخشید.
معایب BODYPUMP چیست؟
همچنین چالش‌انگیز است که به دلیل سرعت بالا، به دست آوردن دامنه کامل حرکت برای تمرینات در کلاس وجود داشته باشد. این می تواند برخی از حرکات را بالستیک و منع مصرف کند. ماهیت استقامتی وزنه برداری در بادی پمپ برای همه مناسب نیست، به خصوص افرادی که دوست دارند وزنه های سنگین بلند کنند و فواصل استراحت داشته باشند.
آیا BODYPUMP تمرین قدرتی خوبی است؟
BODYPUMP واقعا تمرین مقاومتی کالری سوزی نهایی است یک مطالعه پیشگامانه جدید نشان می دهد که BODYPUMP یک پاسخ کالری سوزی طولانی مدت ایجاد می کند که بسیار بیشتر از یک کلاس کاردیوی متناسب با کالری بنابراین BODYPUMP را می توان به عنوان یک محرک ورزشی قوی تر توصیف کرد.
BODYPUMP کاردیو بهتر است یا قدرتی؟
یک تمرینات کاردیو بادی پامپ علاوه بر اینکه بدن شما را مجسمه سازی می کند و شما را قوی تر می کند، یک تمرین قلبی عروقی قوی به شما می دهد. این به نوبه خود میزان متابولیسم شما را شارژ می کند و به شما امکان می دهد کالری بیشتری بسوزانید.
