فهرست مطالب:
- آیا می توانی با بازی بسکتبال گیج شوی؟
- چگونه هنگام بازی بسکتبال عضله سازی می کنید؟
- آیا بسکتبال عضلات شما را بزرگتر می کند؟
- هنگام دریبل زدن بسکتبال از چه عضلاتی استفاده می شود؟
تصویری: آیا دریبل زدن بسکتبال عضله می سازد؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
هنگام دریبل زدن، پاس دادن و شوت کردن، دست شما توپ را کنترل می کند، اما شش خم کننده مچ دست در ساعد شماقدرت را فراهم می کند. خم کننده های مچ دست زمانی که دست شما به سمت جلو حرکت می کند تا یک شوت به سمت سبد یا یک پاس به یک هم تیمی رانده شود، منقبض می شود، بنابراین اگر به اندازه کافی توپ را کنترل کنید، آن عضلات را تقویت خواهید کرد.
آیا می توانی با بازی بسکتبال گیج شوی؟
بسکتبالیست های حرفه ای یک برنامه تمرینی خاص ورزشی را برای بهبود عملکرد خود دنبال می کنند، اما برنامه تمرینی همچنین بافت عضلانی بدون چربی را می سازد. در نتیجه، بازیکنان بسکتبال حرفه ای اغلب پاره می شوند، با عضلات بزرگ و درصد چربی بدن پایین.
چگونه هنگام بازی بسکتبال عضله سازی می کنید؟
تمرینات چند مفصلی را انجام دهید که چندین گروه عضلانی را همزمان انجام می دهد. پرس سینه، پرس شانه، کشش، و ردیف برای بالاتنه شما. و اسکات، ددلیفت، لانژ و استپ آپ برای پایین تنه شما. شما یک وزنه بردار المپیکی یا بدنساز نیستید، پس مانند آن تمرین نکنید.
آیا بسکتبال عضلات شما را بزرگتر می کند؟
بسکتبال و عضله
بسکتبال می تواند یک بازی سرگرم کننده و فشرده باشد و به طور پیش فرض، شما یک تمرین خوب انجام می دهید و حتی متوجه آن نمی شوید. اگرچه ممکن است احساس کنید پایتان خسته است و با توپ بازی تمرین خوبی داشته اید، در واقع عضله بزرگتری نمی سازید
هنگام دریبل زدن بسکتبال از چه عضلاتی استفاده می شود؟
دریبلینگ شامل عضلات دلتوئید، سه سر، دوسر بازو و عضلات ساعد شما می شود. دلتوئید قوی، عضلات سینه ای و سه سر به شما این امکان را می دهد که با قدرت و قدرت بیشتری توپ را به سمت حریف شلیک کنید. تراز کردن بدن برای تیراندازی به دلتوئید و عضلات پشت نیز نیاز دارد.
توصیه شده:
آیا اسید لاکتیک عضله می سازد؟
وقتی تمرین سختی انجام می دهید، و ماهیچه های شما شروع به سوزاندن می کنند، این به تجمع "اسید لاکتیک" در عضلات شما مربوط می شود. علاوه بر این، لاکتات در تولید هورمون رشد که مسئول افزایش توده عضلانی است، نقش دارد. اسید لاکتیک با عضلات چه می کند؟ بدن وقتی اسید لاکتیک تولید می کند که اکسیژن مورد نیاز برای تبدیل گلوکز به انرژی کم باشد تجمع اسید لاکتیک می تواند منجر به درد عضلانی، گرفتگی و خستگی عضلانی شود.
آیا وزن بدن عضله می سازد؟
بله، اگر از اصول زیر استفاده کنید، تمرینات با وزن بدن می توانند عضله بسازند: افزایش تکرار، کاهش زمان استراحت، انجام تغییرات، تمرین تا شکست، افزایش زمان تحت تنش، و اجرا ست های قطره مکانیکی . آیا تمرینات با وزن بدن به اندازه وزنه موثر هستند؟ بله.
آیا تمرینات استقامتی عضله می سازد؟
تمرین استقامتی عضلات موجود را افزایش می دهد با این حال، فیبرهای عضلانی جدیدی تولید نمی شود. میلیون‌ها ورزشکار تفریحی در سالن بدنسازی تمرین می‌کنند که عمدتاً در تمرینات استقامتی قدرتی هستند تا سلامت و تندرستی خود را ارتقا دهند. این شکل از تمرین باعث تحریک عضلانی حتی تحت فشار کم می شود .
هنگام دریبل زدن بسکتبال، توپ باید پرش کند؟
توپ را با پای عقب خود دریبل کنید. توپ نباید بالاتر از کمر شما پرتاب نشود این دریبل کندتر است، اما از توپ در برابر دزدیده شدن توسط دفاع محافظت می کند. زمانی که مدافعان زیادی در اطراف شما حضور دارند، بیشترین استفاده را از این دریبل در حملات نیمه زمینی انجام می دهید .
آیا پروولر عضله می سازد؟
سورتمه Prowler ابزاری عالی برای از دست دادن چربی بدن، افزودن عضله و خرد کردن است. تنوع زیاد سورتمه باعث افزایش سوخت و ساز بدن شما می شود و بدن شما را به یک ماشین چربی سوز تبدیل می کند . آیا تمرین با سورتمه عضله می سازد؟ با هل دادن سورتمه سنگین، عضلانی هستید، استقامت قلبی عروقی افزایش می یابد و در قسمت پایین تنه خود قدرت بیشتری به دست خواهید آورد.
