فهرست مطالب:
- آیا آووکادو شما را کمتر گرسنه می کند؟
- آیا آووکادو می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
- چه غذاهایی اشتهای من را سرکوب می کند؟
- چه مقدار آووکادو باید در روز بخورم تا وزن کم کنم؟
تصویری: آیا آووکادو اشتها را سرکوب می کند؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
وعده‌های غذایی حاوی آووکادوی تازه می‌توانند به میزان قابل توجهی گرسنگی را سرکوب کنند و رضایت از وعده‌های غذایی را افزایش دهند. خلاصه: یک مطالعه جدید نشان می دهد که وعده های غذایی حاوی آووکادوی تازه به عنوان جایگزینی برای کربوهیدرات های تصفیه شده می تواند به طور قابل توجهی گرسنگی را سرکوب کند و رضایت غذایی را در بزرگسالان دارای اضافه وزن و چاق افزایش دهد.
آیا آووکادو شما را کمتر گرسنه می کند؟
آووکادو حاوی مقادیر زیادی فیبر و چربی های سالم است که هر دو می توانند هضم را کند کرده و سیری را بهبود بخشند. طبق مطالعه جدیدی که در مجله Nutrients منتشر شده است، وعده‌های غذایی که جایگزین برخی کربوهیدرات‌ها با آووکادو می‌شوند، رضایت‌بخش‌تر هستند، کنترل بهتر قند خون را فراهم می‌کنند و می‌توانند گرسنگی را برای ساعت‌ها سرکوب کنند..
آیا آووکادو می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
علاوه بر این، آووکادو سرشار از فیبر محلول است که نشان داده است با سرکوب اشتها، چربی شکم را کاهش می دهد. اگرچه آووکادو سرشار از چربی و کالری است، مطالعات نشان می دهد که آنها می توانند به کاهش یا حفظ وزن کمک کنند..
چه غذاهایی اشتهای من را سرکوب می کند؟
به طور خلاصه، کارشناسان می گویند، افزودن بیشتر این غذاها به رژیم غذایی می تواند به کاهش گرسنگی کمک کند و به شما کمک کند با کالری کمتر احساس سیری کنید:
- سوپ، خورش، غلات کامل پخته شده، و لوبیا.
- میوه و سبزیجات.
- گوشت بدون چربی، ماهی، مرغ، تخم مرغ.
- غلات کامل، مانند ذرت بو داده.
چه مقدار آووکادو باید در روز بخورم تا وزن کم کنم؟
اگر واقعاً مراقب وزن خود هستید، کوکوزا می گوید، احتمالاً عاقلانه است که به تقریباً یک دوم تا یک آووکادو کامل در روزپایبند باشید، با فرض اینکه در حال خوردن دیگری نیز هستید. منابع چربی های سالم.
توصیه شده:
آیا سرکه از قهوه ای شدن آووکادو جلوگیری می کند؟
سرکه اسیدی باعث کند شدن قهوه ای شدن آووکادو در هنگام قرار گرفتن در معرض هوا می شود، و مدتی به شما فرصت می دهد تا ظاهر غیر اشتها آور شود. معمولاً از آب لیمو یا لیموترش استفاده می شود، اما سرکه همان اثر را دارد. از افزودن زیاد آن خودداری کنید زیرا اسیدیته می تواند بر طعم آووکادو غلبه کند .
آووکادو کجا رشد می کند؟
آووکادو بومی مکزیک و آمریکای مرکزی است اما اکنون در بسیاری از مناطق مختلف در سراسر جهان رشد می کند. آنها مقدار قابل توجهی از منابع را برای کشت مصرف می کنند، زیرا درخت آووکادو بین سه تا پنج سال طول می کشد تا میوه دهی کند . آیا آووکادو می تواند در بریتانیا رشد کند؟ ممکن است گهگاه درخت آووکادو را در خارج از بریتانیا ببینید - در محیطی بدون یخبندان، سرپناه و در مکانی آفتابی در جنوب - اما به ندرت پیش می آید که حتی این درختان میوه خوبی تولید کنند.
کدام گرسنگی را سرکوب می کند؟
یک فرد می تواند از ده روش مبتنی بر شواهد زیر برای سرکوب اشتهای خود و اجتناب از پرخوری استفاده کند: پروتئین و چربی های سالم بیشتری بخورید. … قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید. … غذاهای پرفیبر بیشتری بخورید. … قبل از غذا ورزش کنید. … چای یربا ماته بنوشید.
آیا آدامس گلی سرکوب کننده اشتها هستند؟
درست مانند سرکه سیب، گولی ACV Gummies محبوب برای کاهش اشتها است بسیاری از مردم این آدامس را قبل از غذا یا در طول روز مصرف می کنند تا هوس گرسنگی خود را کنترل کنند. آدامس‌های گلی در آمازون با بیش از 6000 بازبینی، میانگین امتیاز 4.5 ستاره از 5 را دارند .
آیا قرص های کافئین اشتها را سرکوب می کنند؟
، محققان در یک مطالعه کوچک و جدید گزارش دادند که کافئین یک سرکوب کننده اشتها یا کمک کننده موثر برای کاهش وزن نیست. این مطالعه شامل 50 بزرگسال سالم، 18 تا 50 ساله بود . آیا قرص های کافئین اشتها را کاهش می دهند؟ کافئین ممکن است کاهش وزن را افزایش دهد یا از افزایش وزن جلوگیری کند، احتمالاً از طریق:
