، محققان در یک مطالعه کوچک و جدید گزارش دادند که کافئین یک سرکوب کننده اشتها یا کمک کننده موثر برای کاهش وزن نیست. این مطالعه شامل 50 بزرگسال سالم، 18 تا 50 ساله بود.
آیا قرص های کافئین اشتها را کاهش می دهند؟
کافئین ممکن است کاهش وزن را افزایش دهد یا از افزایش وزن جلوگیری کند، احتمالاً از طریق: سرکوب اشتها و کاهش موقت میل به خوردن. گرمازایی را تحریک می کند، بنابراین بدن گرما و انرژی بیشتری از هضم غذا تولید می کند.
چرا کافئین اشتها را کاهش می دهد؟
قهوه بدون کافئین نشان داده است که گرسنگی را کاهش می دهد و کیک را به قهوه معمولی به عنوان یک سرکوب کننده اشتها می برد، به دلیل پروتئینی به نام "PYY". PYY توسط سلول‌های روده بزرگ آزاد می‌شود و به خاموش کردن میل شما به خوردن کمک می‌کند.
چه چیزی اشتهای من را سرکوب می کند؟
یک فرد می تواند اشتهای خود را با گنجاندن پروتئین، چربی و فیبر بیشتر در وعده های غذایی خود سرکوب کند مصرف سبزیجات و حبوبات باعث می شود فرد برای مدت طولانی تری احساس سیری کند. همچنین ممکن است امتحان ادویه های مختلف مانند زنجبیل و فلفل هندی و نوشیدن چای برای غلبه بر هوس های غذایی ناخواسته مفید باشد.
چه قرص هایی اشتهای شما را سرکوب می کنند؟
سازمان غذا و دارو (FDA) این داروهای سرکوب کننده اشتها را تأیید کرده است:
- Diethylpropion (Tenuate dospan®).
- Liraglutide (Saxenda®).
- N altrexone-bupropion (Contrave®).
- Phendimetrazine (Prelu-2®).
- فنترمین (Pro-Fast®).
- فنترمین/توپیرامات (Qsymia®).
