کتاب های رژیم غذایی، متخصصان تغذیه و حتی اپرا توصیه می کنند بعد از شام غذا نخورید (غیر از یک میان وعده کوچک با کالری کنترل شده) زیرا افراط در آن بسیار آسان است. مردم به دلایل مختلفی که اغلب ارتباط چندانی با گرسنگی ندارند، از ارضای هوس تا مقابله با کسالت یا استرس، شب ها غذا می خورند.
اگر بعد از شام غذا بخورید چه اتفاقی می افتد؟
وقتی دیر غذا می خورید، کالری هایی که دریافت می کنید به درستی هضم نمی شوند در نتیجه به عنوان چربی در بدن شما ذخیره می شوند. دیر غذا خوردن به طور منظم بدن شما را مجبور می کند تا کالری ها را به عنوان چربی ذخیره کند، که منجر به افزایش وزن می شود. این همچنین می تواند مشکلاتی مانند سوء هاضمه و سوزش سر دل را به همراه داشته باشد.
چه مدت باید برای خوردن بعد از شام صبر کنید؟
به گفته دکتر ادوارد بیتوک، دکتر MS، RDN، استادیار گروه تغذیه و رژیم‌های غذایی،
زمان انتظار بین وعده‌های غذایی باید بین سه تا پنج ساعت باشد. مدرسه LLU از حرفه‌های بهداشت متفقین.
برای کاهش وزن بعد از شام چه بخورم؟
در اینجا 20 غذای مفید برای کاهش وزن روی زمین وجود دارد که توسط علم پشتیبانی می شود
- تخم مرغ کامل. زمانی که تخم‌مرغ‌های کامل از کلسترول بالا می‌ترسیدند، دوباره برگشته‌اند. …
- سبزهای برگدار. …
- سالمون. …
- سبزیجات چلیپایی. …
- گوشت گاو بدون چربی و سینه مرغ. …
- سیب زمینی آب پز. …
- ماهی تن. …
- لوبیا و حبوبات.
چرا غذا خوردن در اواخر شب بد است؟
هضم ضعیف: وقتی شام آخر شب می خورید، منجر به چندین مشکل معده می شود. زیرا غذا به درستی هضم نمی شود و باعث ترشح بیش از حد اسید در معده می شود. افزایش وزن: متابولیسم بدن شما در طول شب کند می شود.
