تحقیق نشان می دهد که یک پیاده روی کوتاه پس از غذا خوردن به مدیریت سطح گلوکز خون یا قند خون فرد کمک می کند. ورزش روزانه متوسط همچنین می تواند گاز و نفخ را کاهش دهد، خواب را بهبود بخشد و سلامت قلب را تقویت کند.
آیا پیاده روی بلافاصله بعد از شام خوب است؟
بهترین زمان برای پیاده‌روی
بر اساس داده‌های فعلی، زمان ایده‌آل برای پیاده‌روی به نظر می‌رسد بلافاصله بعد از یک وعده غذایی است (۹، ۲۵). در این زمان، بدن شما هنوز برای هضم غذایی که خورده اید کار می کند و به شما امکان می دهد از مزایایی مانند بهبود هضم و مدیریت قند خون بهره مند شوید.
آیا پیاده روی بعد از غذا خوردن کالری می سوزاند؟
همچنین گفته می شود که قدم زدن بعد از آخرین وعده غذایی در روز می تواند برای بدن شما معجزه کند و به کاهش وزن کمک کند.برای از دست دادنکیلوگرم چربی، باید حدود 3، 500 کالریبسوزانید، در حالی که پیاده روی 1.5 کیلومتر به شما کمک می کند حدود 100 کالری بسوزانید، که می توان با راه رفتن سریع تر و طولانی تر این کالری را افزایش داد. زمان.
بعد از شام چه کنیم؟
بعد از شام، حداقل یک و نیم ساعت صبر کنید و سپس یک لیوان آب گرم بنوشید کمی آب گرم به تجزیه غذا در معده کمک می کند و به هضم کمک می کند. این به بدن کمک می کند تا مواد مغذی را جذب کند. پس از لذت بردن از یک شام گرم، بسیاری از مردم وسوسه می شوند که بلافاصله به رختخواب بروند.
آیا ورزش بعد از شام خوب است؟
به عنوان یک قانون کلی، باید برای ورزش تا سه تا چهار ساعت بعد از خوردن غذاو یک تا دو ساعت بعد از خوردن یک میان وعده صبر کنید. انجام برخی ورزش های سبک بعد از خوردن غذا مانند پیاده روی خوب است، اما برای تمرین شدیدتر بدن شما نیاز به زمان دارد تا هضم شود.
