فهرست مطالب:
- اگر بعد از شام غذا بخورید چه اتفاقی می افتد؟
- چه مدت باید برای خوردن بعد از شام صبر کنید؟
- بعد از شام از چه چیزی اجتناب کنم؟
- آیا غذا خوردن در اواخر شب مضر است؟
تصویری: آیا باید بعد از شام غذا بخورید؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
کتاب های رژیم غذایی، متخصصان تغذیه و حتی اپرا توصیه می کنند بعد از شام غذا نخورید (غیر از یک میان وعده کوچک با کالری کنترل شده) زیرا افراط در آن بسیار آسان است. مردم به دلایل مختلفی که اغلب ارتباط چندانی با گرسنگی ندارند، از ارضای هوس تا مقابله با کسالت یا استرس، شب ها غذا می خورند.
اگر بعد از شام غذا بخورید چه اتفاقی می افتد؟
وقتی دیر غذا می خورید، کالری هایی که دریافت می کنید به درستی هضم نمی شوند در نتیجه به عنوان چربی در بدن شما ذخیره می شوند. دیر غذا خوردن به طور منظم بدن شما را مجبور می کند تا کالری ها را به عنوان چربی ذخیره کند، که منجر به افزایش وزن می شود. این همچنین می تواند مشکلاتی مانند سوء هاضمه و سوزش سر دل را به همراه داشته باشد.
چه مدت باید برای خوردن بعد از شام صبر کنید؟
به گفته دکتر ادوارد بیتوک، دکتر MS، RDN، استادیار گروه تغذیه و رژیم‌های غذایی،
زمان انتظار بین وعده‌های غذایی باید بین سه تا پنج ساعت باشد. مدرسه LLU از حرفه‌های بهداشت متفقین.
بعد از شام از چه چیزی اجتناب کنم؟
در اینجا 5 کاری وجود دارد که باید بلافاصله پس از یک وعده غذایی کامل از انجام آنها اجتناب کنید:
- خواب نیست. در برخی از تعطیلات آخر هفته، بعد از ناهار به رختخواب می روم. …
- سیگار ممنوع. می گویند سیگار کشیدن بعد از غذا معادل کشیدن 10 نخ سیگار است. …
- حمام ممنوع. حمام کردن بعد از غذا هضم غذا را به تاخیر می اندازد. …
- بدون میوه. …
- چای نیست.
آیا غذا خوردن در اواخر شب مضر است؟
خوردن بعد از شام یا اواخر شب می تواند منجر به افزایش وزن و درافزایش شاخص توده بدنی (BMI) شود. اگر خیلی نزدیک به زمان خواب چیزی بخورید یا بنوشید، ممکن است دچار سوء هاضمه یا خواب ناقص شوید.متابولیسم شما همچنین با آماده شدن بدن برای خواب کاهش می یابد و معمولاً به کالری اضافی نیاز ندارید.
توصیه شده:
آیا شام و شام یکی هستند؟
شام و شام هر دو برای اشاره به وعده غذایی اصلی روز، و به ویژه به آن وعده غذایی که در عصر خورده می شود، استفاده می شود. شام مخصوصاً زمانی استفاده می‌شود که یک وعده غذایی غیررسمی است که در خانه خورده می‌شود، در حالی که شام معمولاً زمانی انتخاب می‌شود که وعده غذایی رسمی‌تر باشد .
آیا باید قبل از سونوگرافی غذا بخورید؟
ممکن است ۸ تا ۱۰ ساعت قبل از آزمایش چیزی نخورید یا ننوشید اگر غذا می خورید، کیسه صفرا و مجاری برای کمک به هضم غذا خالی می شوند و به راحتی دیده نمی شوند. در طول آزمون اگر آزمایش شما در صبح برنامه ریزی شده است، پیشنهاد می کنیم بعد از نیمه شب شب قبل از برنامه ریزی آزمایش چیزی نخورید .
می توانید بعد از سیر کردن غذا بخورید؟
پرکردگی های دندانی فلزی بلافاصله سفت نمی شوند و اغلب دندانپزشکان توصیه می کنند قبل از خوردن هر غذای جامد حداقل 24 ساعت پس از پر کردن دندان صبر کنید. به منظور جلوگیری از گاز گرفتن گونه، زبان یا لب‌های خود، احتمالاً می‌خواهید قبل از غذا خوردن صبر کنید تا بی‌حسی موضعی از بین برود .
آیا باید قبل از کانال ریشه غذا بخورید؟
آیا می توانید قبل از کانال ریشه غذا بخورید؟ می توانید قبل از درمان ریشه به طور معمول غذا بخورید، و اکثر متخصصین ریشه حتی به بیماران اجازه می دهند تا ۱ ساعت قبل از عمل غذا بخورند. با این حال، مانند سایر روش‌های دهان، اکثر متخصصین ریشه ترجیح می‌دهند که قبل از ویزیت دندان‌های خود را مسواک بزنید .
آیا قهوه بعد از شام به هضم غذا کمک می کند؟
نوشیدن قهوه بعد از وعده_غذایی به هضم غذا کمک می کند کافئین موجود در قهوه باعث می شود ماهیچه های مجرای روده شما بیشتر منقبض شوند. این به نوبه خود کمک می کند ضایعات و مواد غذایی با سرعت بیشتری حرکت کنند. هرچه غذا در روده شما طولانی تر باشد، وزن بیشتری اضافه خواهید کرد .
