فهرست مطالب:
- آیا مولتی ویتامین ها واقعاً تفاوتی ایجاد می کنند؟
- آیا می توانم ویتامین های فردی را با مولتی ویتامین مصرف کنم؟
- باید مولتی ویتامین مصرف کنم یا جدا؟
- آیا مصرف روزانه مولتی ویتامین خوب است؟
تصویری: آیا مولتی ویتامین ها بهتر از فردی هستند؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
ویتامین‌های متناسب بهتر از مولتی ویتامین‌ها، کارشناسان تغذیه می‌گویند هیچ دلیل واقعی پشت مولتی ویتامین وجود ندارد. یک استراتژی بهتر این است که فقط ویتامین های مورد نیاز یک فرد را بر اساس سن و رژیم غذایی مصرف کنید.
آیا مولتی ویتامین ها واقعاً تفاوتی ایجاد می کنند؟
حکم ویتامین
محققان به این نتیجه رسیدند که مولتی ویتامین خطر ابتلا به بیماری قلبی، سرطان، زوال شناختی (مانند از دست دادن حافظه و کاهش سرعت را کاهش نمی دهد. تفکر ضعیف) یا مرگ زودهنگام.
آیا می توانم ویتامین های فردی را با مولتی ویتامین مصرف کنم؟
می توانید - اما احتمالاً ایده خوبی نیست. برای برخی از مکمل‌ها، جذب بهینه می‌تواند به زمان مصرف روز بستگی داشته باشد.نه تنها مصرف برخی ویتامین‌ها، مواد معدنی، یا مکمل‌های دیگر با هم می‌تواند جذب را کاهش دهد و ممکن است منجر به تداخلات نامطلوب شود که می‌تواند برای سلامتی شما مضر باشد.
باید مولتی ویتامین مصرف کنم یا جدا؟
ارزش روزانه توصیه شده (DV) خود را برای ویتامین ها و مواد معدنی زیاد نکنید، مگر اینکه پزشکتان بگوید مشکلی ندارد. مولتی ویتامین ها 100% کلسیم یا منیزیم DV شما را ندارند. شما ممکن است به یک مکمل جداگانه نیاز داشته باشید.
آیا مصرف روزانه مولتی ویتامین خوب است؟
بیشتر مولتی ویتامین ها باید یک یا دو بار در روز مصرف شوند حتما برچسب را بخوانید و دستورالعمل های دوز توصیه شده را دنبال کنید. مولتی ویتامین ها در داروخانه ها، فروشگاه های بزرگ تخفیف دار و سوپرمارکت ها و همچنین به صورت آنلاین در دسترس هستند. مولتی ویتامین ها مکمل هایی هستند که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی هستند.
توصیه شده:
آیا مولتی ویتامین عوارض جانبی دارد؟
وقتی طبق دستور مصرف می شود، انتظار نمی رود مولتی ویتامین عوارض جانبی جدی ایجاد کند. عوارض جانبی رایج ممکن است شامل موارد زیر باشد: ناراحتی معده. سردرد؛ یا . آیا مصرف روزانه مولتی ویتامین خوب است؟ بیشتر مولتی ویتامین ها باید یک یا دو بار در روز مصرف شوند حتما برچسب را بخوانید و دستورالعمل های دوز توصیه شده را دنبال کنید.
چه زمانی مولتی ویتامین مصرف کنیم؟
باید مولتی ویتامین های خود را صبح با یک وعده غذایی مصرف کنید تا بتوانید جذب را آسان کنید. با این حال، اگر باعث درد معده می‌شود، سعی کنید آنها را بعد از ظهر قبل از رفتن به رختخواب مصرف کنید. به یاد داشته باشید، مهمترین چیز این است که آنها را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل کنید .
چه کسانی نباید مولتی ویتامین مصرف کنند؟
زخم ناشی از اسید زیاد معده. نوعی تحریک معده به نام گاستریت. کولیت اولسراتیو، یک بیماری التهابی روده. بیماری دیورتیکولی . چرا کسی نباید مولتی ویتامین مصرف کند؟ محققان به این نتیجه رسیدند که مولتی ویتامین خطر بیماری قلبی، سرطان، زوال شناختی (مانند از دست دادن حافظه و کندی تفکر) یا مرگ زودرس را کاهش نمی دهد.
آیا ویتامین D یک ویتامین است؟
علی رغم نامش، ویتامین D یک ویتامین نیست، بلکه یک پروهورمون یا پیش ساز یک هورمون است. ویتامین ها مواد مغذی هستند که بدن نمی تواند آنها را ایجاد کند و بنابراین فرد باید آنها را در رژیم غذایی مصرف کند. با این حال، بدن می تواند ویتامین D تولید کند .
ممکن است مولتی ویتامین من را بیمار کند؟
دکتر کریستین لی، متخصص گوارش، می‌گوید: «مصرف ویتامین‌ها با معده خالی می‌تواند مکررا دستگاه گوارش را ناراحت کند.» "بسیاری از مردم درد معده، حالت تهوع و حتی اسهال را تجربه می کنند." چرا مولتی ویتامین هایم مرا بیمار می کنند؟ مقدار زیادی آهن در قرص شما وجود دارد.
