باید مولتی ویتامین های خود را صبح با یک وعده غذایی مصرف کنید تا بتوانید جذب را آسان کنید. با این حال، اگر باعث درد معده می‌شود، سعی کنید آنها را بعد از ظهر قبل از رفتن به رختخواب مصرف کنید. به یاد داشته باشید، مهمترین چیز این است که آنها را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل کنید.
چه زمانی باید قرص مولتی ویتامین مصرف کنم؟
Neil Levin، متخصص تغذیه بالینی در NOW Foods، موافق است که صبح برای مولتی ویتامین ها و هر نوع ویتامین B بهترین است. لوین می‌گوید: «مولتی‌ویتامین‌ها وقتی زودتر در روز مصرف شوند، بهترین عملکرد را دارند، زیرا ویتامین‌های B موجود در آنها ممکن است متابولیسم و عملکرد مغز را برای یک عصر آرام یا قبل از خواب بیش از حد تحریک کنند.».
آیا می توانم با معده خالی مولتی ویتامین مصرف کنم؟
ویتامین‌های محلول در آب مانند ویتامین C و فولات با معده خالی و ویتامین‌های محلول در چربی مانند ویتامین‌های A، E، D و K را با غذای حاوی چربی برای اطمینان از جذب مناسب. همچنین باید مولتی ویتامین یا ویتامین های دوران بارداری را همراه با میان وعده یا وعده غذایی مصرف کنید.
آیا مصرف روزانه مولتی ویتامین خوب است؟
بیشتر مولتی ویتامین ها باید یک یا دو بار در روز مصرف شوند حتما برچسب را بخوانید و دستورالعمل های دوز توصیه شده را دنبال کنید. مولتی ویتامین ها در داروخانه ها، فروشگاه های بزرگ تخفیف دار و سوپرمارکت ها و همچنین به صورت آنلاین در دسترس هستند. مولتی ویتامین ها مکمل هایی هستند که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی هستند.
آیا می توانم هر زمانی مولتی ویتامین مصرف کنم؟
در حالی که این مواد مغذی در مقادیر متفاوتی در غذا یافت می شوند، برخی از افراد برای برآوردن نیازهای تغذیه ای خود نیاز به مکمل با ویتامین های خاصی دارند. به طور معمول، بیشتر ویتامین ها را می توان در هر زمانی از روز مصرف کرد.
