بادام خیس خورده و خام بسیاری از مواد مغذی مهم را فراهم می کند، از جمله آنتی اکسیدان ها، فیبر، و چربی های سالم.
وقتی هر روز بادام خیس خورده بخورید چه اتفاقی می افتد؟
بادام خیس شده دارای سطوح بالایی از چربی غیراشباع است که کلسترول LDL را کاهش می دهد و در عین حال HDL، کلسترول خوب را حفظ می کند. خوردن یک مشت بادام در روز می تواند منجر به کاهش خفیف کلسترول بد، کاهش خطر بیماری قلبی و تقویت سلامت قلب شود.
آیا می توانیم روزانه بادام خیس خورده بخوریم؟
هضم آنها را آسان تر می کند. خیساندن بادام به کاهش وزن کمک می کند، عملکرد مغز را تقویت می کند، کلسترول را کاهش می دهد و برای پوست مفید است. بادام خیسانده برای دیابتی ها مفید است، از سرطان پیشگیری می کند، به مبارزه با استرس کمک می کند، خواب بهتری ایجاد می کند، موهای بلندی به شما می دهد و از سلامت دندان ها حمایت می کند.
چند بادام می توانم در روز بخورم؟
شما باید کالری مصرفی خود را متعادل کنید تا بادام را ایمن به رژیم غذایی خود اضافه کنید. روچیکا جین، متخصص تغذیه توصیه می‌کند که حد مجاز 6-8 بادام در روز است بادام خیس شده نیز مفید است، می‌توانید آنها را یک شب خیس کنید و صبح مصرف کنید. همچنین توصیه می شود از بادام سرخ شده و نمکی پرهیز کنید.
فواید بادام خیسانده در آب چیست؟
فواید سلامتی بادام خیس خورده
- یک منبع پر انرژی از مواد مغذی. بادام سرشار از مواد مغذی متعددی است. …
- هضم غذا را بهبود می بخشد. هضم بادام خیس شده راحت تر از خام است. …
- یک موهبت برای پوست و موی شما. …
- عملکرد مغز را تقویت می کند. …
- کلسترول را بهبود می بخشد.
