وقتی دراز می کشید و سرتان به بالش برخورد می کند، اسید معده شما به مری شما بالا می رود، گلو را قلقلک می دهد و قفسه سینه شما را می سوزاند. دراز کشیدن رفلاکس را بدتر می کند، بنابراین سوزش سر دل در هنگام خواب به بدترین حالت خود می رسد.
دراز کشیدن بهتر است یا نشستن با سوزش سر دل؟
با بالاتنه بالا بخوابید .وقتی در رختخواب صاف دراز می کشید، گلو و معده شما اساساً در یک سطح قرار می گیرند و کار را برای معده آسان می کند. اسیدها در مری شما جاری می شوند و باعث سوزش سر دل می شوند.
آیا خوابیدن در هنگام سوزش سر دل اشکالی ندارد؟
به پهلوی راست نخوابید. بنا به دلایلی، به نظر می‌رسد که این امر باعث شل شدن اسفنکتر تحتانی مری می‌شود - حلقه محکم ماهیچه‌ای که معده و مری را به هم متصل می‌کند و معمولاً در برابر رفلاکس محافظت می‌کند. به پهلوی چپ خود بخوابید این وضعیتی است که به بهترین نحو رفلاکس اسید را کاهش می دهد.
آیا نوشیدن آب به سوزش سر دل کمک می کند؟
نوشیدن آب در مراحل بعدی هضم می تواند اسیدیته و علائم ریفلاکس را کاهش دهد اغلب مواردی با اسیدیته بالا، بین pH یا 1 تا 2، درست زیر مری وجود دارد.. با نوشیدن آب لوله کشی یا تصفیه شده کمی بعد از غذا، می توانید اسید را در آنجا رقیق کنید، که می تواند منجر به سوزش سر دل کمتر شود.
اگر رفلاکس اسید معده دارم چگونه باید بنشینم؟
اگر مرتباً دچار سوزش سر دل می شوید، انگیزه بیشتری برای کار روی وضعیت بدن خود دارید
- سعی کنید از وضعیت بدن خود آگاه باشید. …
- سعی کنید شانه های خود را پایین و عقب نگه دارید به طوری که سر خود را روی شانه ها و مستقیماً روی ستون فقرات خود قرار دهید، نه در جلو.
