کربوهیدرات یک بیومولکول متشکل از اتم های کربن، هیدروژن و اکسیژن است که معمولاً با نسبت اتم هیدروژن به اکسیژن 2:1 و بنابراین با فرمول تجربی Cₘₙ.
غذاهای کربوهیدراتی چیست؟
کربوهیدرات ها (که کربوهیدرات نیز نامیده می شود) نوعی درشت مغذی هستند که در برخی غذاها و نوشیدنی ها یافت می شود. قند، نشاسته و فیبر کربوهیدرات هستند. سایر درشت مغذی ها شامل چربی و پروتئین است. بدن شما برای سالم ماندن به این درشت مغذی ها نیاز دارد.
کربوهیدرات های بد برای خوردن چیست؟
غذاهای سرشار از کربوهیدرات
- چوب شور نرم. چوب شور نرم در حالی که خوشمزه است، منبع غذایی ضعیفی از کربوهیدرات است. …
- غلات فرآوری شده. یک کاسه شیرین غلات حاوی همان مقدار کربوهیدرات است که یک بشقاب سیب زمینی سرخ کرده. …
- کنسرو میوه. …
- دونات. …
- نوشابه. …
- چیپس سیب زمینی یا ذرت. …
- آب نبات صمغی. …
- سیب زمینی سرخ کرده.
نمونه های کربوهیدرات چیست؟
کربوهیدرات ها چیست؟ کربوهیدرات‌ها در طیف گسترده‌ای از غذاهای سالم و ناسالم یافت می‌شوند- نان، لوبیا، شیر، ذرت بو داده، سیب‌زمینی، کلوچه، اسپاگتی، نوشابه، ذرت، و پای گیلاس همچنین در انواع اشکال رایج ترین و فراوان ترین شکل ها قندها، فیبرها و نشاسته هستند.
کربوهیدرات ها با بدن شما چه می کنند؟
چرا به کربوهیدرات نیاز دارید؟ کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی بدن شما هستند: آنها به سوخت مغز، کلیه ها، عضلات قلب و سیستم عصبی مرکزی کمک می کنند. به عنوان مثال، فیبر کربوهیدراتی است که به هضم غذا کمک می کند، به احساس سیری کمک می کند و سطح کلسترول خون را کنترل می کند.
