کدام غذاها فسفر دارند؟ فسفر به مقدار زیاد در غذاهای پروتئینی مانند شیر و فرآورده های شیر و گوشت و جایگزین هایمانند لوبیا، عدس و آجیل یافت می شود. غلات، به ویژه غلات کامل، فسفر را تامین می کنند. فسفر به مقدار کمتر در سبزیجات و میوه ها یافت می شود.
چه غذاهایی سطح فسفات شما را افزایش می دهند؟
۱۲ غذای برتر سرشار از فسفر
- مرغ و بوقلمون. در پینترست به اشتراک بگذارید …
- گوشت خوک. یک بخش معمولی 3 اونس (85 گرم) از گوشت خوک پخته شده حاوی 25 تا 32 درصد RDI برای فسفر است، بسته به نوع برش. …
- گوشت اندام. …
- غذاهای دریایی. …
- لبنیات. …
- تخمه آفتابگردان و کدو تنبل. …
- آجیل. …
- غلات کامل.
چه غذاهایی فسفات ندارند؟
- همه گوشت ها و مرغ طبیعی.
- گوشت گاو تازه یا منجمد، بره، خوک، مرغ، ماهی و صدف.
- تخم مرغ و جایگزین های تخم مرغ.
- کره بادام زمینی با سدیم کم.
- نخود و لوبیا خشک.
- آجیل بدون نمک.
فسفات زیاد با بدن چه می کند؟
فسفات بیش از حد می تواند سمی باشد. بیش از حد این ماده معدنی می تواند باعث اسهال و همچنین سخت شدن اندام ها و بافت نرم شود. سطوح بالای فسفر می‌تواند بر توانایی بدن شما برای استفاده مؤثر از سایر مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، منیزیم و روی تأثیر بگذارد.
۵ منبع فسفر چیست؟
منابع فسفر. بسیاری از انواع مختلف غذاها حاوی فسفر هستند، از جمله محصولات لبنی، گوشت و مرغ، ماهی، تخم مرغ، آجیل، حبوبات، سبزیجات، و غلات [13، 14].
