هرچه کالری یک غذا بیشتر باشد، انرژی بیشتری برای بدن شما فراهم می کند. زمانی که کالری بیشتری از آنچه نیاز دارید می خورید، بدن کالری اضافی را به عنوان چربی بدن ذخیره می کند. حتی یک غذای بدون چربی نیز می تواند کالری زیادی داشته باشد. کالری اضافی به هر شکلی می تواند به عنوان چربی بدن ذخیره شود.
آیا کالری باعث افزایش وزن می شود؟
کالری برای شما بد نیست. بدن شما برای انرژی به کالری نیاز دارد. اما خوردن کالری بیش از حد - و نسوختن آنها به اندازه کافی از طریق فعالیت - می تواند منجر به افزایش وزن شود. بیشتر غذاها و نوشیدنی ها حاوی کالری هستند.
آیا کالری کمتر باعث افزایش وزن می شود؟
وقتی کالری های خود را آنقدر کم می کنید که متابولیسم شما کاهش می یابد و کاهش وزن متوقف می شود، احتمالاً از اینکه تلاش های شما نتیجه نمی دهد ناامید خواهید شد.این می تواند منجر به پرخوری و در نهایت افزایش وزن شود. کاهش کالری و کم خوردن بسیار سخت است.
آیا 1200 کالری باعث افزایش وزن من می شود؟
مطالعات نشان داده اند که اگرچه کاهش وزن اولیه با استفاده از رژیم های کم کالری مانند رژیم های 1، 200 کالری معمولاً سریع و قابل توجه است، اغلب با افزایش وزن بیشتر در مقایسه با رژیم‌هایی که فقط از محدودیت کالری متوسط استفاده می‌کنند.
اگر روزی 1000 کالری کم کنم چقدر وزن کم می کنم؟
به طور کلی، اگر روزانه 500 تا 1000 کالری از رژیم غذایی معمول خود کم کنید، حدود 1 پوند (0.5 کیلوگرم) در هفته از دست خواهید داد.
