فهرست مطالب:
- آیا کالری باعث افزایش وزن می شود؟
- آیا کالری کمتر باعث افزایش وزن می شود؟
- آیا 1200 کالری باعث افزایش وزن من می شود؟
- اگر روزی 1000 کالری کم کنم چقدر وزن کم می کنم؟
تصویری: آیا کالری شما را چاق می کند؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
هرچه کالری یک غذا بیشتر باشد، انرژی بیشتری برای بدن شما فراهم می کند. زمانی که کالری بیشتری از آنچه نیاز دارید می خورید، بدن کالری اضافی را به عنوان چربی بدن ذخیره می کند. حتی یک غذای بدون چربی نیز می تواند کالری زیادی داشته باشد. کالری اضافی به هر شکلی می تواند به عنوان چربی بدن ذخیره شود.
آیا کالری باعث افزایش وزن می شود؟
کالری برای شما بد نیست. بدن شما برای انرژی به کالری نیاز دارد. اما خوردن کالری بیش از حد - و نسوختن آنها به اندازه کافی از طریق فعالیت - می تواند منجر به افزایش وزن شود. بیشتر غذاها و نوشیدنی ها حاوی کالری هستند.
آیا کالری کمتر باعث افزایش وزن می شود؟
وقتی کالری های خود را آنقدر کم می کنید که متابولیسم شما کاهش می یابد و کاهش وزن متوقف می شود، احتمالاً از اینکه تلاش های شما نتیجه نمی دهد ناامید خواهید شد.این می تواند منجر به پرخوری و در نهایت افزایش وزن شود. کاهش کالری و کم خوردن بسیار سخت است.
آیا 1200 کالری باعث افزایش وزن من می شود؟
مطالعات نشان داده اند که اگرچه کاهش وزن اولیه با استفاده از رژیم های کم کالری مانند رژیم های 1، 200 کالری معمولاً سریع و قابل توجه است، اغلب با افزایش وزن بیشتر در مقایسه با رژیم‌هایی که فقط از محدودیت کالری متوسط استفاده می‌کنند.
اگر روزی 1000 کالری کم کنم چقدر وزن کم می کنم؟
به طور کلی، اگر روزانه 500 تا 1000 کالری از رژیم غذایی معمول خود کم کنید، حدود 1 پوند (0.5 کیلوگرم) در هفته از دست خواهید داد.
توصیه شده:
آیا غلات شما را چاق می کند؟
همه غذاهای معمولی صبحانه ما اساساً شکر هستند - نه فقط غلات، بلکه دونات، کلوچه، وافل، پنکیک و نان شیرینی. بدتر از آن، برخی از این ها حاوی چیزی هستند که ما آن را «چربی شیرین» می نامیم. این ترکیب کشنده چربی و قند/نشاسته است که منجر به ذخیره چربی و افزایش وزن می شود.
آیا نودل می تواند شما را چاق کند؟
طبق یک مطالعه جدید، خوردن ماکارونی 3 بار در هفته باعث افزایش وزن شما نمی شود - و حتی می تواند به کاهش وزن کمک کند. بسیاری از مردم تصور می کنند اگر می خواهید وزن کم کنید باید از خوردن بیش از حد ماکارونی - همراه با سایر کربوهیدرات های تصفیه شده - خودداری کنید .
آیا شیر شما را چاق می کند؟
ایجاد کم چرب و بدون لبنیات چرب بیشتر بر این باور افزوده است که غذاهای لبنی چاق کننده هستند. اما تحقیقات نشان می دهد که مصرف روزانه شیر، ماست و پنیر کافی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم، با افزایش وزن ارتباطی ندارد . آیا شیر باعث افزایش وزن می شود؟ شیر منبع عالی کالری، پروتئین و مواد مغذی مفید است که ممکن است به شما کمک کند بدون خطر وزن اضافه کنید و عضله بسازید.
آیا خوردن شام شما را چاق می کند؟
اگر به میزان کالری مورد نیاز روزانه خود غذا بخورید، فقط با خوردن دیرتر وزن اضافه نمی کنید. با این حال، مطالعات نشان می دهد که افرادی که در شب می خورند معمولاً انتخاب های غذایی ضعیف تری دارند و کالری بیشتری می خورند که می تواند منجر به افزایش وزن شود.
آیا هوموس می تواند شما را چاق کند؟
Hummus یک منبع عالی از فیبر و پروتئین است که ممکن است کاهش وزن را افزایش دهد. بررسی‌ها نشان داده است افرادی که به طور منظم نخود یا هوموس مصرف می‌کنند کمتر در معرض چاقی هستند، به علاوه شاخص توده بدنی کمتری دارند و دور کمر کمتری دارند . آیا هوموس چربی خوب است یا چربی بد؟ هوموس همچنین منبع خوبی از چربی های غیراشباع و تک غیراشباع است که در مقادیر متوسط می تواند به کاهش خطر بیماری قلبی و بهبود کلسترول کمک کند.
