برای تحریک یک نفس کامل و عمیق در پرانایاما، Brahma Mudra را تمرین کنید. دست‌ها را مانند Aadi Mudra در مشت‌های سبک قرار دهید، سپس هر دو دست را در بند انگشتان به هم فشار دهید، کف دست‌ها را به سمت بالا. سپس هر دو دست را به آرامی روی استخوان شرمگاهی فشار دهید.
کدام مودرا قدرتمندتر است؟
پرانا مودرا گفته می شود که یکی از مهم ترین مودراها به دلیل توانایی آن در فعال کردن انرژی خفته در بدن شما است. پرانا نیروی حیاتی حیات در همه موجودات زنده است. این مودرا به بیدار شدن و زنده کردن پرانای شخصی شما کمک می کند و شما را با پرانای اطرافتان هماهنگ تر می کند.
کدام مودرا برای تنفس خوب است؟
لینگا مودرا هر دو کف دست را کنار هم قرار دهید و انگشتان خود را در هم ببندید. یک انگشت شست باید صاف بماند. آن را با انگشت شست و اشاره دست دیگر خود دور کنید. (8 دقیقه). مودرا در حالت ایستاده و هماهنگ دم و بازدم تمرین می شد.
کدام مودرا در Anulom Vilom استفاده می شود؟
در Anulom Vilom با دست راست، Nasika Mudra یا vishnu mudra درست می کنیم در این مودرا (مودرا - حرکت دست) انگشت شست شما در سوراخ راست بینی و شاخص و وسط شما کار می کند. انگشت باید به سمت کف دست خم شود و انگشت حلقه و انگشت کوچک شما روی سوراخ چپ بینی کار کند.
آیا آنولوم ویلوم برای چشم خوب است؟
ممکن است شنیده باشید که تنفس آنولوم ویلوم می تواند بینایی را بهبود بخشد، اما تحقیقات کمی در این زمینه وجود دارد. با این حال، شناخته شده است که سلامت چشم به تامین اکسیژن خوب بستگی دارد تنفس متناوب از سوراخ بینی می تواند سلامت تنفسی و قلبی عروقی را بهبود بخشد، بنابراین ممکن است فوایدی برای چشم شما داشته باشد.
