وقتی با اصول اولیه پرانایاما راحت شدید، پس از تسلط بر اصول اولیه تنفس یوگا، تحت راهنمایی یک معلم متخصص یاد بگیرید که نفس خود را حبس کنید.. … بعد از تمرین آسانا، آرامش در شاواسانا قبل از انجام پرانایاما پس از پرانایاما هیچ ورزش سنگینی انجام ندهید.
آیا می توانیم بعد از پرانایاما حمام کنیم؟
دوش نگیرید
همچنین انرژی ضروری را که در طول تمرین یوگا در بدن شما ساخته شده است تخلیه می کند. بنابراین ضروری است که منتظر بمانید تا بعد از یک جلسه یوگا حمام کنید.
آیا می توانیم شب یوگا و پرانایام انجام دهیم؟
فواید عصر
انجام تمرین آسانا در عصرها کاملاً خوب است اما با پرانایاما و مدیتیشن بیشتر برای آرام شدن در پایان روز…. یا تمرین در شب ممکن است بر آرام کردن فرد تمرکز کند تا بعد از یک روز پر استرس و پر از عمل، برای یک خواب خوب شبانه آماده شود!
آیا می توانیم بعد از پرانایاما مدیتیشن انجام دهیم؟
اگر زمان زیادی دارید، می توانید دنباله طولانی تری را امتحان کنید: 10-15 دقیقه مراقبه، 30-45 دقیقه پرانایاما که با ساواسانا به پایان می رسد، و 20 دقیقه -30 دقیقه مدیتیشن نشسته. سپس می توانید یک استراحت کوتاه در حدود 15 دقیقه داشته باشید یا به تمرین آسانا خود ادامه دهید.
تفاوت بین آسانا و پرانایاما چیست؟
Asana یک حالت نشسته است که برای تقویت بدن و ذهن با تکنیک های تنفسی انجام می شود، در حالی که پرانایاما راهی برای بهبود تنفس و ثابت کردن ذهن است توضیح: پرانایاما به معنای کنترل یا تنظیم نفس از طریق تکنیک ها و تمرینات خاص است.
