Sheetali Pranayama، همچنین معروف به نفس خنک کننده، یک تمرین تنفسی است که به طور موثری بدن، ذهن و احساسات را خنک می کند.
کدام پرانایام برای ذهن بهتر است؟
Bhramari pranayama (تنفس زنبور عسل) فواید: این بهترین روش برای دستیابی به تمرکز ذهن است. انسداد را باز می کند و به ذهن و مغز احساس شادی می بخشد.
کدام پرانایام به کنترل تشنگی و گرسنگی کمک می کند؟
این پرانایاما بر گرسنگی و تشنگی کنترل می کند. اثر آرام بخش بر کل سیستم عصبی دارد، به ویژه سیستم عصبی پاراسمپاتیک را تحریک می کند که باعث آرامش عضلانی می شود و در مدیریت استرس بسیار موثر است.اگر استرس دارید، 10 دقیقه نفس شیتالی می تواند شما را آرام کند.
کدام تکنیک پرانایاما به آرامش ذهن و گرم کردن بدن کمک می کند؟
تنفس عمیق فوراً تأثیر آرام بخشی بر عضلات و اعصاب ما دارد. این تکنیک همچنین به عنوان تکنیک تنفس از بینی جایگزین نیز شناخته می شود، این تکنیک می تواند به شما کمک کند تقریباً بلافاصله ذهن را آرام و آرام کنید.
کدام نوع پرانایام برای دوری از تنش روانی مفید است؟
هم اضطراب و هم افسردگی را می توان با انجام منظم پرانایاما درمان کرد. تکنیک های مختلفی وجود دارد که می تواند اضطراب و استرس را درمان کند. Shitali pranayama، که یک شکل خنک کننده پرانیاما است، برای آرام کردن ذهن و بدن عالی است و در نتیجه فشار خون پایین و اعصاب آرام می شود.
