هدف پرانایاما تقویت ارتباط بین بدن و ذهن شما است طبق تحقیقات، پرانایاما می تواند آرامش و تمرکز حواس را تقویت کند. همچنین ثابت شده است که از چندین جنبه از سلامت جسمانی، از جمله عملکرد ریه، فشار خون، و عملکرد مغز پشتیبانی می کند.
اگر روزانه پرانایام انجام دهیم چه اتفاقی می افتد؟
پرانایاما همچنین در مورد تمرکز، حافظه و کاهش استرس سلامت روانی ایجاد می کند ذهن ما ابزار قدرتمندی است که می تواند راهنمایی کند که کل روز ما چگونه خواهد بود. پرانایاما به ایجاد آرامش در اعصاب ذهنی ما کمک می کند زیرا اکسیژن رسانی را در بدن افزایش می دهد.
آیا نفس کشیدن از نظر علمی ثابت شده است؟
فقط نفس بکش: بدن دارای یک ضد استرس داخلی است تنفس عمیق فقط آرامش بخش نیست. همچنین از نظر علمی ثابت شده است که بر قلب، مغز، گوارش، سیستم ایمنی بدن تأثیر می گذارد.تحقیقات نشان داده است که تمرینات تنفسی می توانند با تغییر pH خون یا تغییر فشار خون، اثرات فوری داشته باشند.
چند بار می توان پرانایاما را در روز انجام داد؟
باید این کار را حداقل ۶۰ بار، تقسیم در طول روز انجام دهید. این تکنیک برای بهبودی، تعادل چاکرا و خلاص شدن از شر مشکلات تنفسی یا تنفسی عالی است. این کار را می توان حتی بعد از غذا انجام داد.
چه مدت باید پرانایاما انجام دهید؟
هنگام بازدم باید هوا را روی سقف دهان خود احساس کنید. تا 20 بار تکرار کنید. چه زمانی باید این کار را انجام داد: این تنفس را می‌توان برای تا 10 دقیقه در هر زمانی از روزتمرین کرد. آن را با تمرین آسانا نیز امتحان کنید.
