اگرچه نوشیدن دائمی نوشیدنی های حاوی الکترولیت ضروری نیست، اما ممکن است در طول ورزش طولانی مدت، در محیط های گرم یا اگر مبتلا به استفراغ یا اسهال هستید، مفید باشند. نوشیدنی‌های ورزشی و سایر آب‌های الکترولیتی می‌توانند گران باشند، بنابراین ممکن است بخواهید یک نسخه خانگی را در نظر بگیرید.
آیا مکمل های الکترولیت برای شما خوب هستند؟
ورزشکاران از قرص های الکترولیت برای دفع تهوع، سرگیجه یا حتی عوارض جانبی خطرناک تر مانند تشنج یا مرگ استفاده می کنند که می تواند با کاهش سطح سدیم همراه باشد. اما تحقیقات جدید نشان می دهد که این استراتژی
آنقدر که ما فکر می کنیم برای بدن مفید نیست.
آیا مکمل های الکترولیت می توانند مضر باشند؟
از آنجایی که این ویتامین ها هستند، برای والدین و کودکان آسان است که فکر کنند می توانند مقدار زیادی از آن را داشته باشند. اما درست مانند هر چیز دیگری، الکترولیت‌های زیاد می‌توانند ناسالم باشند: سدیم بیش از حد، که به طور رسمی هیپرناترمی نامیده می‌شود، می‌تواند باعث سرگیجه، استفراغ، و اسهال شود..
چه زمانی باید قرص های الکترولیت مصرف کنم؟
کاربران توصیه می کنند برای جلوگیری از گرفتگی عضلات، سردرد و سایر بیماری های مختلف، یک قبل یا بعد از تمریناتمصرف کنید. این یک کپسول سنتی است که شما آن را با آب قورت می‌دهید، که ممکن است مصرف آن برای برخی افراد آسان‌تر از قرص‌های گازدار ذکر شده در زیر باشد.
آیا نوشیدن هر روز الکترولیت مشکلی ندارد؟
در حالی که نوشیدننیازی نیست همیشه نوشیدنی های حاوی الکترولیت ، ممکن است در طول ورزش طولانی مدت، در محیط های گرم یا اگر مبتلا به استفراغ یا اسهال هستید مفید باشند.
