12 مزایای سلامتی ثابت شده آووکادو
- آووکادو فوق العاده مغذی است. …
- آنها حاوی پتاسیم بیشتری نسبت به موز هستند. …
- آووکادو سرشار از اسیدهای چرب تک غیراشباع برای سلامت قلب است. …
- آووکادو سرشار از فیبر است. …
- خوردن آووکادو می تواند سطح کلسترول و تری گلیسیرید را کاهش دهد. …
- افرادی که آووکادو می خورند معمولاً سالم تر هستند.
آیا خوردن یک آووکادو در روز اشکالی ندارد؟
خوردن یک آووکادو در روز برای سلامتی شما مفید است. … آووکادو همچنین دارای چربی تک غیراشباع، فیبر (9 گرم برای یک آووکادوی متوسط) و پتاسیم است – که همگی با سلامت قلب و عروق مرتبط هستند.
وقتی روزی یک آووکادو می خورید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
آووکادو منبع ویتامین های C، E، K و B6 و همچنین ریبوفلاوین، نیاسین، فولات، اسید پانتوتنیک، منیزیم و پتاسیم است. آنها همچنین لوتئین، بتا کاروتن و اسیدهای چرب امگا 3 را فراهم می کنند. آووکادو حاوی سطوح بالایی از چربی های سالم و مفید است که می تواند به فرد کمک کند بین وعده های غذایی احساس سیری کند.
آووکادو با بدن چه می کند؟
آووکادو سرشار از چربی است و ۶۰ درصد آن را چربی‌های تک غیراشباع تشکیل می‌دهند که تحقیقات نشان می‌دهد به محافظت در برابر بیماری‌های قلبی و کاهش فشار خون کمک می‌کند. آنها همچنین یک منبع عالی از پتاسیم، فولات و فیبر هستند که همگی برای قلب و سیستم قلبی عروقی مفید هستند.
آیا آووکادو باعث افزایش وزن می شود؟
هیچ دلیلی برای ترس از چاق شدن آووکادو وجود ندارد، تا زمانی که آنها را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم بر اساس غذاهای کامل مصرف کنید. برعکس، آووکادو دارای ویژگی‌های زیادی به عنوان یک غذای کاهش وزن است.
