فهرست مطالب:
- برای جلوگیری از گازگرفتگی چه بخورم؟
- چه غذایی باعث ایجاد گاز معده می شود؟
- برای کاهش گاز معده چه چیزی بخورم؟
- آیا آب آشامیدنی گاز را تسکین می دهد؟
تصویری: چرا غذاها باعث ایجاد گاز می شوند؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
بخش هایی از غذاهایی که نمی توانند توسط روده تجزیه و هضم شوند به روده بزرگمی روند که مملو از باکتری است. باکتری‌های روده بزرگ شما این ذرات هضم نشده غذا را تخمیر می‌کنند و منجر به گاز، آروغ و نفخ می‌شوند.
برای جلوگیری از گازگرفتگی چه بخورم؟
غذاهایی که کمتر باعث ایجاد گاز می شوند عبارتند از:
- گوشت، مرغ، ماهی.
- تخم مرغ.
- سبزیجات مانند کاهو، گوجه فرنگی، زولبیا، بامیه،
- میوه هایی مانند طالبی، انگور، توت، گیلاس، آووکادو، زیتون.
- کربوهیدرات‌هایی مانند نان بدون گلوتن، نان برنجی، برنج.
چه غذایی باعث ایجاد گاز معده می شود؟
مخاطبین رایج گازسوز عبارتند از لوبیا، نخود، عدس، کلم، پیاز، کلم بروکلی، گل کلم، غذاهای سبوس دار، قارچ، میوه های خاص، و آبجو و دیگر گازدار نوشیدنی ها سعی کنید هر بار یک غذا را حذف کنید تا ببینید آیا گاز شما بهبود می یابد یا خیر.
برای کاهش گاز معده چه چیزی بخورم؟
لوبیا و عدس . سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکسل، گل کلم و کلم بروکلی. آلو یا آب آلو. غذاهای حاوی لاکتوز، مانند شیر، پنیر، و سایر محصولات لبنی.
آیا آب آشامیدنی گاز را تسکین می دهد؟
Fullenweider می‌گوید: «اگرچه ممکن است غیرقابل تصور به نظر برسد، اما نوشیدن آب ممکن است با خلاص شدن از شر سدیم اضافی بدن به کاهش نفخ کمک کند.» نکته دیگر: حتما قبل از غذا هم آب فراوان بنوشید. طبق گفته کلینیک مایو، این مرحله همان اثر کاهش‌دهنده نفخ را دارد و همچنین می‌تواند از پرخوری جلوگیری کند.
توصیه شده:
چرا مهارکننده‌های sglt2 باعث ایجاد dka می‌شوند؟
مهار SGLT2 آستانه کلیوی برای دفع گلوکز را کاهش می دهد، در نتیجه گلیکوزوری کلیوی، تغییر در استفاده از سوبسترا از کربوهیدرات به اکسیداسیون چربی و هیپرگلوکاگونمی می شود. این یک خطر نظری برای کتواسیدوز (از جمله کتواسیدوز اوگلیسمیک) در حضور سایر عوامل تشدید کننده دارد… آیا SGLT2 می تواند باعث DKA شود؟ مهارکننده‌های هم‌ترانسپورتر 2 سدیم-گلوکز 2 (SGLT2) با افزایش تقریباً 3 برابری خطر کتواسیدوز دیابتی در برخی از بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 (T2D) مرتبط هستند.
آیا سبزی های برگ دار می توانند باعث ایجاد گاز شوند؟
سبزیجات دارای برگ سبز مانند اسفناج سرشار از فیبر و الیگوساکاریدها هستند که مصرف خام آنها می تواند باعث ناراحتی روده شود. سبزیجاتی مانند هویج، آلو، مارچوبه، پیاز، ذرت، چغندر و حتی سیر در صورت مصرف خام می توانند باعث نفخ معده و نفخ شوند. چرا سبزی ها مرا گاز می گیرند؟ این به این دلیل است که سبزیجات حاوی مقدار زیادی فیبر هستند که توسط باکتری های موجود در روده بزرگ (معروف به میکروبیوتای روده) تخمیر می شود و در این فرآیند گاز تولید می کند.
آیا همه لوبیاها باعث ایجاد گاز می شوند؟
لوبیا و حبوبات لوبیا همچنین سرشار از فیبر است و مصرف زیاد فیبر می تواند گاز گرفتگی را افزایش دهد. با این حال، همه حبوبات به یک اندازه نفخ را افزایش نمی دهند. یک مطالعه در سال 2011 نشان داد که افرادی که لوبیا پخته شده و لوبیا چیتی می خورند بیشتر از افرادی که نخود سیاه می خورند متوجه افزایش گاز گرفتگی می شوند .
کدام غذاها باعث تنگی نفس می شوند؟
گوشت های پخته شده مانند هات داگ، ژامبون، گوشت گاو ذرت، گوشت ناهار و بیکن با نیترات و نیتریت نگهداری می شوند. این مواد برای جلوگیری از فساد کار بسیار خوبی انجام می دهند، اما ممکن است تأثیر منفی بر سلامت شما داشته باشند و یکی از غذاهایی هستند که باعث تنگی نفس می شوند .
آیا پروتزهای مصنوعی شل می توانند باعث ایجاد گاز شوند؟
هوای بلعیده شده جویدن آدامس، سیگار کشیدن یا استفاده از پروتزهای مصنوعی شل نیز می تواند باعث افزایش جذب هوا شود. بیشتر هوای بلعیده شده از طریق آروغ زدن یا آروغ زدن گازی متشکل از نیتروژن، اکسیژن و دی اکسید کربن معده را ترک می کند. گاز باقی مانده به روده کوچک حرکت می کند، جایی که تا حدی جذب می شود.
