فهرست مطالب:
- فواید خوردن ژلاتین چیست؟
- چرا ژلاتین برای شما مضر است؟
- آیا خوردن ژلاتین بد است؟
- روزانه چقدر ژلاتین بخورم؟
تصویری: چرا ژلاتین برای شما خوب است؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
ژلاتین غنی از پروتئین است و دارای مشخصات اسید آمینه منحصر به فردی است که فواید بالقوه زیادی برای سلامتی به آن می دهد. شواهدی وجود دارد که ژلاتین ممکن است درد مفاصل و استخوان را کاهش دهد، عملکرد مغز را افزایش داده و به کاهش علائم پیری پوست کمک کند.
فواید خوردن ژلاتین چیست؟
ژلاتین ممکن است چندین فواید سلامتی داشته باشد
- بافت های بدن سالم. یک فنجان 240 گرمی یک دسر ژلاتینی 0.82 گرم پروتئین دارد. …
- مراقبت از پوست. کلاژن به پوست ظاهری سالم و جوان می بخشد. …
- هضم. …
- تسکین درد مفاصل. …
- مدیریت قند خون. …
- استحکام استخوان. …
- کیفیت خواب. …
- کاهش وزن.
چرا ژلاتین برای شما مضر است؟
ژلاتین می تواند باعث ایجاد طعم ناخوشایند، احساس سنگینی در معده، نفخ، سوزش سر دل و آروغ زدن شود. ژلاتین همچنین می تواند باعث واکنش های آلرژیک شود. در برخی افراد، واکنش‌های آلرژیک به اندازه‌ای شدید بوده است که به قلب آسیب رسانده و باعث مرگ شود.
آیا خوردن ژلاتین بد است؟
وقتی در غذاها خورده می شود، ژلاتین توسط FDA ایمن در نظر گرفته می شود ما نمی دانیم مصرف دوزهای بالای مکمل های ژلاتین چقدر ایمن است. برخی از کارشناسان نگران هستند که ژلاتین خطر آلوده شدن به برخی بیماری های حیوانی را دارد. تاکنون هیچ موردی گزارش نشده است که افراد به این شکل بیمار شوند.
روزانه چقدر ژلاتین بخورم؟
اگر ژلاتین را به عنوان مکمل مصرف کنید، مؤسسه ملی بهداشت پیشنهاد می کند که مصرف تا 10 گرم در روز تا شش ماهبی خطر است. ژلاتین را می‌توان در سایر غذاها از جمله سوپ، آبگوشت، آب نبات و دسر نیز یافت.
توصیه شده:
چرا ساردین برای شما خوب است؟
ساردین ساردین 2 گرم امگا 3 سالم برای قلب در هر وعده 3 اونس ارائه می دهد که یکی از بالاترین سطوح امگا 3 و پایین ترین سطوح جیوه است. هر ماهی آنها حاوی منبع عالی کلسیم و ویتامین D هستند، بنابراین از سلامت استخوان نیز حمایت می کنند . آیا کنسرو ساردین برای شما مفید است؟ ساردین ساردین ۲ گرم امگا ۳ سالم برای قلب در هر وعده ۳ اونس تامین می‌کند که یکی از بالاترین سطوح امگا ۳ و پایین‌ترین سطوح جیوه در بین هر ماهی است.
چرا جکوزی برای شما خوب است؟
مزایای سلامت گرما باعث گشاد شدن عروق خونی می شود که خون غنی از مواد مغذی را به سرتاسر بدن شما می فرستد. آب گرم همچنین تورم را کاهش می دهد و ماهیچه های سفت را شل می کند. و شناور بودن آب وزن مفاصل دردناک را از بین می برد. فرو رفتن در جکوزی نیز ممکن است به وضعیت روانی شما کمک کند .
چرا اسکی برای شما خوب است؟
تقویت عضلات پایین بدن اسکی به طور طبیعی بدن را در وضعیت اسکوات نگه می دارد که باعث تقویت عضلات چهار ران، همسترینگ، ساق پا و باسن می شود. اسنوبورد همچنین برخی از عضلات را که ممکن است به دفعات مورد استفاده قرار نگیرد مانند مچ پا و پا که برای کمک به هدایت تخته و حفظ تعادل درگیر هستند، کار می‌کند .
چرا کامکوات برای شما خوب است؟
سرشار از ویتامین C هستند (حدود ۸ میلی گرم در هر کدام) و مقداری ویتامین A (حدود ۳ میکروگرم در هر کدام) ارائه می دهند. پوست پر از فیبر و آنتی اکسیدان ها (موادی که می توانند از سلول های شما محافظت کنند) است. کامکوات همچنین بدون کلسترول و چربی و سدیم کم است .
چرا پلانکینگ برای شما خوب است؟
پلانک ستون فقرات، لوزی‌ها و ذوزنقه‌های شما و ماهیچه‌های شکم شما را تقویت می‌کند، که به طور طبیعی با افزایش قدرت، حالتی قوی را به همراه دارد. توسعه وضعیت بدن می تواند تعدادی از بیماری ها را بهبود بخشد و از بروز سایر بیماری ها جلوگیری کند. وضعیت بدنی خوب به این معنی است که استخوان های خود را در یک راستا نگه دارید .
