سرشار از ویتامین C هستند (حدود ۸ میلی گرم در هر کدام) و مقداری ویتامین A (حدود ۳ میکروگرم در هر کدام) ارائه می دهند. پوست پر از فیبر و آنتی اکسیدان ها (موادی که می توانند از سلول های شما محافظت کنند) است. کامکوات همچنین بدون کلسترول و چربی و سدیم کم است.
چند کامکوات در روز باید بخورید؟
این میوه‌های کوچک در مقیاس فواید سلامتی بسیار خوب هستند (به همین دلیل است که می‌توانم آن را اعتیاد سالم بنامم). آنها سرشار از فیبر هستند که به هضم غذا کمک می کند و به تعادل قند خون کمک می کند. چهار تا پنج کامکوات می‌تواند نزدیک به ۴۰ درصد از نیاز روزانه فیبر توصیه شده برای بزرگسالان را تامین کند.
آیا قرار است پوست کامکوات را بخورید؟
اندازه و شکل یک زیتون بزرگ، کامکوات برعکس مانند پرتقال است، پوستی شیرین و تفاله ترش دارد. بنابراین لازم نیست کامکوات را پوست بگیرید. شما به سادگی کل میوه را می خورید.
آیا کامکوات قند زیادی دارد؟
بعلاوه، کامکوات به لطف مقدار قند کم و تقریباً ۶۳ کالری در هر کامکوات کوچک برای شما عالی است. علاوه بر این، این مرکبات زمستانی سرشار از فیبر است که برای بیماران دیابتی نوع 1 و نوع 2 ضروری است.
آیا کامکوات شما را خواب آلود می کند؟
مرکبات
مرکبات موجود در پرتقال، کلمانتین، گریپ فروت، نارنگی، لیمو و کامکوات باعث می شود معده شما مقادیر زیادی اسید تولید کند که خواب را برای شما بسیار دشوار می کند. … میوه هسته دار معطر سرشار از ملاتونین است که می تواند به تنظیم چرخه خواب شما در طول زمان کمک کند.
