فهرست مطالب:
- چند کامکوات در روز باید بخورید؟
- آیا قرار است پوست کامکوات را بخورید؟
- آیا کامکوات قند زیادی دارد؟
- آیا کامکوات شما را خواب آلود می کند؟
تصویری: چرا کامکوات برای شما خوب است؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
سرشار از ویتامین C هستند (حدود ۸ میلی گرم در هر کدام) و مقداری ویتامین A (حدود ۳ میکروگرم در هر کدام) ارائه می دهند. پوست پر از فیبر و آنتی اکسیدان ها (موادی که می توانند از سلول های شما محافظت کنند) است. کامکوات همچنین بدون کلسترول و چربی و سدیم کم است.
چند کامکوات در روز باید بخورید؟
این میوه‌های کوچک در مقیاس فواید سلامتی بسیار خوب هستند (به همین دلیل است که می‌توانم آن را اعتیاد سالم بنامم). آنها سرشار از فیبر هستند که به هضم غذا کمک می کند و به تعادل قند خون کمک می کند. چهار تا پنج کامکوات می‌تواند نزدیک به ۴۰ درصد از نیاز روزانه فیبر توصیه شده برای بزرگسالان را تامین کند.
آیا قرار است پوست کامکوات را بخورید؟
اندازه و شکل یک زیتون بزرگ، کامکوات برعکس مانند پرتقال است، پوستی شیرین و تفاله ترش دارد. بنابراین لازم نیست کامکوات را پوست بگیرید. شما به سادگی کل میوه را می خورید.
آیا کامکوات قند زیادی دارد؟
بعلاوه، کامکوات به لطف مقدار قند کم و تقریباً ۶۳ کالری در هر کامکوات کوچک برای شما عالی است. علاوه بر این، این مرکبات زمستانی سرشار از فیبر است که برای بیماران دیابتی نوع 1 و نوع 2 ضروری است.
آیا کامکوات شما را خواب آلود می کند؟
مرکبات
مرکبات موجود در پرتقال، کلمانتین، گریپ فروت، نارنگی، لیمو و کامکوات باعث می شود معده شما مقادیر زیادی اسید تولید کند که خواب را برای شما بسیار دشوار می کند. … میوه هسته دار معطر سرشار از ملاتونین است که می تواند به تنظیم چرخه خواب شما در طول زمان کمک کند.
توصیه شده:
چرا ژلاتین برای شما خوب است؟
ژلاتین غنی از پروتئین است و دارای مشخصات اسید آمینه منحصر به فردی است که فواید بالقوه زیادی برای سلامتی به آن می دهد. شواهدی وجود دارد که ژلاتین ممکن است درد مفاصل و استخوان را کاهش دهد، عملکرد مغز را افزایش داده و به کاهش علائم پیری پوست کمک کند .
چرا ساردین برای شما خوب است؟
ساردین ساردین 2 گرم امگا 3 سالم برای قلب در هر وعده 3 اونس ارائه می دهد که یکی از بالاترین سطوح امگا 3 و پایین ترین سطوح جیوه است. هر ماهی آنها حاوی منبع عالی کلسیم و ویتامین D هستند، بنابراین از سلامت استخوان نیز حمایت می کنند . آیا کنسرو ساردین برای شما مفید است؟ ساردین ساردین ۲ گرم امگا ۳ سالم برای قلب در هر وعده ۳ اونس تامین می‌کند که یکی از بالاترین سطوح امگا ۳ و پایین‌ترین سطوح جیوه در بین هر ماهی است.
چرا جکوزی برای شما خوب است؟
مزایای سلامت گرما باعث گشاد شدن عروق خونی می شود که خون غنی از مواد مغذی را به سرتاسر بدن شما می فرستد. آب گرم همچنین تورم را کاهش می دهد و ماهیچه های سفت را شل می کند. و شناور بودن آب وزن مفاصل دردناک را از بین می برد. فرو رفتن در جکوزی نیز ممکن است به وضعیت روانی شما کمک کند .
چرا اسکی برای شما خوب است؟
تقویت عضلات پایین بدن اسکی به طور طبیعی بدن را در وضعیت اسکوات نگه می دارد که باعث تقویت عضلات چهار ران، همسترینگ، ساق پا و باسن می شود. اسنوبورد همچنین برخی از عضلات را که ممکن است به دفعات مورد استفاده قرار نگیرد مانند مچ پا و پا که برای کمک به هدایت تخته و حفظ تعادل درگیر هستند، کار می‌کند .
آیا کامکوات برای شما خوب است؟
سرشار از ویتامین C هستند (حدود ۸ میلی گرم در هر کدام) و مقداری ویتامین A (حدود ۳ میکروگرم در هر کدام) ارائه می دهند. پوست پر از فیبر و آنتی اکسیدان ها (موادی که می توانند از سلول های شما محافظت کنند) است. کامکوات همچنین بدون کلسترول و چربی و سدیم کم است .
