فهرست مطالب:
- آیا ادامام منبع خوبی از پروتئین است؟
- چرا edamame برای شما بد است؟
- آیا ادامه پروتئین کامل دارد؟
- آیا خوردن ادامه هر روز اشکالی ندارد؟
تصویری: آیا ادامام پروتئین دارد؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
Edamame تهیه‌ای از سویای نارس در غلاف است که در غذاهایی با منشأ شرق آسیا یافت می‌شود. غلاف ها آب پز یا بخارپز می شوند و ممکن است با نمک یا چاشنی های دیگر سرو شوند. در ژاپن معمولاً در آب نمک 4 درصد بلانچ می شوند و با نمک سرو نمی شوند.
آیا ادامام منبع خوبی از پروتئین است؟
یک فنجان (155 گرم) ادام پخته شده حدود 18.5 گرم پروتئین (2) فراهم می کند. علاوه بر این، سویا یک منبع پروتئین کامل است برخلاف بیشتر پروتئین های گیاهی، تمام اسیدهای آمینه ضروری بدن شما را تامین می کند، اگرچه به کیفیت پروتئین حیوانی نیست (3).
چرا edamame برای شما بد است؟
مگر اینکه به سویا حساسیت داشته باشید، edamame احتمالاً برای خوردنبی خطر است. برخی افراد عوارض جانبی خفیفی مانند اسهال، یبوست و گرفتگی معده را تجربه می کنند. (7) اگر عادت به خوردن غذاهای غنی از فیبر به طور منظم نداشته باشید، به احتمال زیاد این اتفاق می افتد.
آیا ادامه پروتئین کامل دارد؟
Edamame همچنین حاوی پروتئین کامل است. این بدان معناست که مانند گوشت و محصولات لبنی، لوبیا تمام آمینو اسیدهای ضروری مورد نیاز مردم را فراهم می کند و بدن قادر به تولید آنها نیست.
آیا خوردن ادامه هر روز اشکالی ندارد؟
هنوز، مک مانوس می گوید که خوردن غذاهای کامل سویا - مانند شیر سویا، ادامام، و توفو - در حد اعتدال، چند بار در هفتهاشکالی ندارد.
توصیه شده:
آیا ماه جوانه زده پروتئین بیشتری دارد؟
جوانه Moong حاوی پروتئین اضافی: جوانه زدن در دسترس بودن پروتئین ها را افزایش می دهد. به عنوان مثال، در هنگام جوانه زدن، محتوای پروتئین مونگ 30 درصد افزایش می یابد، یعنی 100 گرم ماه جوانه نشده حاوی 24.9 گرم پروتئین است، اما با جوانه زدن به 32 گرم افزایش می یابد .
آیا آووکادو پروتئین دارد؟
آووکادو، درختی که احتمالاً از جنوب مرکزی مکزیک منشا می گیرد، به عنوان یکی از اعضای خانواده گیاهان گلدار Lauraceae طبقه بندی می شود. میوه این گیاه که آووکادو نیز نامیده می شود، از نظر گیاه شناسی یک توت بزرگ است که حاوی یک دانه بزرگ است. آیا آووکادو منبع خوبی از پروتئین است؟ در نظر گرفتن آووکادو در میان میوه های پر پروتئین ممکن است شما را شگفت زده کند.
آیا لوبیا گاربانزو پروتئین دارد؟
نخود یا نخود یک حبوبات یک ساله از خانواده Fabaceae، زیر خانواده Faboideae است. انواع مختلف آن با نام های گرم یا گرم بنگال، گاربانزو یا گاربانزو لوبیا یا نخود مصری شناخته می شوند. دانه نخود سرشار از پروتئین است. آیا لوبیا گاربانزو منبع خوبی از پروتئین است؟ نخود یک منبع عالی از پروتئین گیاهی است، و آن را به انتخاب غذایی مناسب برای کسانی که محصولات حیوانی نمی خورند تبدیل می کند.
آیا سیب زمینی شیرین پروتئین دارد؟
سیب زمینی شیرین یا شیرین‌سیب‌زمینی گیاهی دولپه‌ای است که از خانواده گیلاس یا صبحگاهی به نام Convolvulaceae است. ریشه های بزرگ، نشاسته ای، شیرین و غده ای آن به عنوان سبزی ریشه استفاده می شود. شاخه ها و برگ های جوان گاهی اوقات به عنوان سبزی خورده می شوند.
آیا قارچ شیتاکه پروتئین دارد؟
شیتاکه یک قارچ خوراکی بومی آسیای شرقی است که در بسیاری از کشورهای آسیای شرقی کشت و مصرف می شود. در برخی از انواع طب سنتی قارچ دارویی محسوب می شود. آیا قارچ شیتاکه منبع پروتئین است؟ مواد مغذی در هر وعده نصف فنجان قارچ شیتاکه خام حاوی:
