دوچرخه‌سواری زندگی من را غنی‌تر کرده است زیرا احساس می‌کنم قوی‌تر، اعتماد به‌نفس‌تر و شادتر می‌کنم از پیوستن به دیگران برای یک سواری مجازی یا حرکت از Canary Wharf به Hyde Park برای پایان دادن به آن لذت می‌برم. یک روز سخت در محل کار این یک فرصت شبکه ای باورنکردنی است زیرا با افراد دوست همفکر ملاقات می کنید.
چگونه دوچرخه سواری می تواند زندگی شما را تغییر دهد؟
به عنوان یک فعالیت بیشتر هوازی، دوچرخه سواری منظم برای قلب، رگ های خونی و ریه های شما معجزه می کند. فواید سلامتی از افزایش آمادگی قلبی و قدرت عضلانی تا کاهش استرس، اضطراب و افسردگی متغیر است. احتمالاً در انعطاف پذیری و هماهنگی خود نیز بهبودهایی مشاهده خواهید کرد!
اگر هر روز دوچرخه سواری کنید چه اتفاقی می افتد؟
برای قلب شما مفید است
کسانی که به صورت روزانه دوچرخه سواری می کردند 31% کمتر در معرض ابتلا به فشار خون بالا بودند طبق بنیاد قلب بریتانیا، دوچرخه سواری 20 مایل در هفته یا دو و نیم مایل در روز – که تا فروشگاه، شام یا محل کار می‌روید – خطر ابتلا به بیماری قلبی را به نصف کاهش می‌دهد.
وقتی هر روز دوچرخه سواری را شروع می کنید چه اتفاقی می افتد؟
یک روال منظم دوچرخه سواری حداقل 30 دقیقه در روز به کاهش وزن کمک می کند و به شما در خوش اندام بودن کمک می کند. شما می توانید از طریق دوچرخه سواری روزانه به فواید سلامتی زیادی مانند تناسب اندام قلبی عروقی، بهبود سلامت قلب و بهبود قدرت و تون عضلانی دست یابید.
آیا 20 دقیقه دوچرخه سواری در روز خوب است؟
دوچرخه سواری روزانه 20 دقیقه ای برای سالم ماندن کافی است . دوچرخه سواری منظم به سوزاندن حدود 1000 کالری در هفته کمک می کند، و حتی دوچرخه سواری با سرعت ملایم 12 مایل در ساعت به شما کمک می کند 563 کالری در ساعت بسوزانید.
