روغن زیتون مطالعات نشان داده اند که روغن زیتون می تواند به کاهش آنزیم های کبدی که منجر به بیماری کبدی می شوند کمک کند. مصرف طولانی مدت روغن زیتون حتی ممکن است سطح کلسترول بد (LDL) و همچنین تری گلیسیرید خون را کاهش دهد. روغن زیتون کالری بالایی دارد، بنابراین کنترل مصرف آن ضروری است.
کدام روغن برای کبد بهتر است؟
روغن زیتون فوق بکر (EVOO)، اثرات محافظتی متعددی بر روی کبد، کاهش استئاتوز کبدی، بالون شدن سلول های کبدی، فیبروژنز، جلوگیری از پراکسیداسیون لیپیدی، از جمله اثرات دیگر دارد.
چگونه می توانم کبدم را قوی کنم؟
13 راه برای داشتن کبدی سالم
- وزن سالم خود را حفظ کنید. …
- رژیم غذایی متعادل بخورید. …
- به طور منظم ورزش کنید. …
- از سموم دوری کنید. …
- مسئولانه از الکل استفاده کنید. …
- از مصرف داروهای غیرقانونی خودداری کنید. …
- از سوزن های آلوده خودداری کنید. …
- اگر در معرض خون هستید مراقبت های پزشکی دریافت کنید.
برای ترمیم کبدم چه بنوشم؟
برخی از بهترین غذاها و نوشیدنی هایی که برای کبد مفید هستند عبارتند از:
- قهوه. یک بررسی در سال 2014 نشان می دهد که بیش از 50 درصد از مردم در ایالات متحده روزانه قهوه مصرف می کنند. …
- بلغور جو دوسر. مصرف بلغور جو دوسر راهی آسان برای افزودن فیبر به رژیم غذایی است. …
- چای سبز. …
- سیر. …
- توت. …
- انگور. …
- گریپ فروت. …
- گلابی خاردار.
آیا روغن زیتون به کبد کمک می کند؟
چند مطالعه به این نتیجه رسیدند که مصرف آن می تواند به طور قابل توجهی رسوب چربی در کبد را کاهش دهد. در یک مطالعه اخیر، روغن زیتون در رژیم غذایی 32 بیمار مبتلا به کبد چرب به مدت 12 هفته و در مقایسه با 34 نفر دیگر که روغن آفتابگردان مصرف کرده بودند، استفاده شد.
