موز، سیب و هلو نیز ویتامین C زیادی دارندمیوه ها همچنین حاوی کاروتنوئیدهای آنتی اکسیدانی هستند، بنابراین آنها برای چشم شما کار مضاعف انجام می دهند. کارشناسان درباره فواید امگا 3 که در روغن ماهی یافت می‌شود بحث می‌کنند، اما شواهد نشان می‌دهد که ممکن است خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا را کاهش دهد یا پیشرفت آن را کند کند.
با دژنراسیون ماکولا از چه غذاهایی باید اجتناب کرد؟
غذاهایی که باید با دژنراسیون ماکولا اجتناب کرد
- غذاهای فرآوری شده حاوی چربی ترانس.
- روغن های استوایی، مانند روغن نخل (به جای آن از گلرنگ و روغن ذرت غنی از ویتامین E استفاده کنید)
- خلوع گوشت و سبزیجات و مارگارین.
- غذاهای لبنی پرچرب (تخم مرغ در حد متعادل منبع خوبی از مواد مغذی مفید برای چشم است)
- گوشت گاو چرب، گوشت خوک و بره.
چه غذاهایی لکه زرد شما را بهبود می بخشد؟
یک کلمه از Verywell. در حالی که هیچ رژیم غذایی خاصی برای دژنراسیون ماکولا مرتبط با افزایش سن وجود ندارد، تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی غنی از غذاهای ضد التهابی و غنی از آنتی اکسیدان مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، آجیل، دانه ها، ماهی های چرب و روغن های ، با کاهش خطر و پیشرفت مرتبط است.
آیا قهوه برای دژنراسیون ماکولا خوب است؟
مطالعه ای که در دانشگاه کرنل انجام شد نشان داد که یک عنصر موجود در قهوه به نام کلروژنیک اسید (CLA) که 8 برابر بیشتر از کافئین در قهوه متمرکز است، یک آنتی اکسیدان قوی است که ممکن است در دفع بیماری های دژنراتیو شبکیه مانند دژنراسیون ماکولای مرتبط با سن مفید باشد.
کدام غذا برای بینایی چشم بهتر است؟
10 غذایی که برای چشم شما مفید است
- فلفل قرمز خام. 1/10. فلفل دلمه ای بیشترین ویتامین C را در هر کالری به شما می دهد. …
- تخمه و آجیل آفتابگردان. 2/10. …
- سبزهای تیره و برگدار. 3/10. …
- سالمون. 4/10. …
- سیب زمینی شیرین. 5/10. …
- گوشت و مرغ بدون چربی. 6/10. …
- لوبیا و حبوبات. 7/10. …
- تخم مرغ. 8/10.
