فهرست مطالب:
- بهترین تمرینات دو سر بازو
- بهترین تمرین دو سر بازو چیست؟
- 4 تمرین برای عضله دوسر چیست؟
- تمرینات عضله دوسر چیست؟
- 6 تمرین برای عضله دوسر چیست؟
تصویری: برخی از تمرینات دوسر بازو چیست؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
بهترین تمرینات دو سر بازو
- حلقه هالتر.
- Chin-Up.
- EZ-Bar Preacher Curl.
- قطع چکشی.
- فرش دمبل شیب.
- Cable-Away Curl.
- ردیف خمیده با دستگیره معکوس.
- Cable Curl.
بهترین تمرین دو سر بازو چیست؟
فرش کابل ایستاده فرهای کابلی وقتی با تمرینات دوسر بازو با وزنه آزاد همراه شوند عالی هستند. در حالی که دمبل‌ها و هالترها وقتی آرنج‌های شما تا ۹۰ درجه خم می‌شوند بیشترین نیرو را روی عضلات دوسر وارد می‌کنند، کابل‌ها مقاومت را در تمام دامنه حرکت ثابت نگه می‌دارند.
4 تمرین برای عضله دوسر چیست؟
4 تمرین دو سر بازویی که باید برای فرهای دمبل انجام دهید
- چانه بالا.
- ردیف زیر دستی.
- EZ-bar curls.
- فرهای عنکبوتی.
- فرش واعظ دمبل یک دست.
- فرش دمبل شیبدار.
- حلقه تمرکز دمبل.
- فرش زوتمن نشسته.
تمرینات عضله دوسر چیست؟
تامیر می‌گوید
از نظر تمریناتی که عضله دوسر شما را می‌سازد، هر نوع کشش عمودی یا افقی کارساز است. (به عنوان مثال، استفاده از میله پایین کش لت در حالی که نشسته اید یا در حال انجام یک ردیف هالتر خم شده.) او می گوید، حتی چانه به بالا، که از یک دستگیره زیر دستی با مچ ها به سمت شما استفاده می کند، می تواند تقویت کننده عضله دوسر باشد.
6 تمرین برای عضله دوسر چیست؟
6 بهترین تمرین برای رشد عضله دو سر شما
- EZ Bar Curls. هر باشگاه ورزشی دارای میله های کرل EZ است و به دلایل خوبی مچ دست شما را هنگام استفاده از میله در موقعیتی راحت قرار می دهد. …
- EZ Bar Preacher Curls. …
- فرهای دمبل چرخان. …
- فرهای با غلظت دمبل. …
- فرش کابل طناب. …
- حلقه های کابل بالا.
توصیه شده:
تمرینات چهارپا چیست؟
این تمرین با قدرت مرکزی چهارپا نامیده می شود: از دست و زانو شروع کنید. … بازوی راست خود را از زمین بلند کنید و به جلو برسید (B). … پای راست خود را از زمین بلند کنید (C). … برای چالش بیشتر، دست چپ و پای راست خود را همزمان بالا بیاورید (D).
آیا بالا بردن چانه برای عضلات دوسر بازو است؟
چانه-آپ برای رشد عضلات دو سر بازو. چانه‌آپ می‌تواند یک تمرین عالی برای عضله دوسر بازو باشد در واقع، آنها حتی می‌توانند یک تمرین اصلی عالی برای عضلات دوسر بازو باشند: آنها یک لیفت ترکیبی بزرگ و سنگین هستند که عضلات دوسر ما را از طریق طیف وسیعی از ورزش‌ها کار می‌کنند.
تاندون دوسر بازو کجاست؟
عضله دوسر بازو در جلوی بازوی شما قرار دارد این عضله دارای دو تاندون است که آن را به استخوان های استخوان کتف شانه و یک تاندون متصل می کند. به استخوان رادیوس در آرنج. تاندون ها نوارهای سختی از بافت هستند که ماهیچه ها را به استخوان ها متصل می کنند و به ما امکان می دهند اندام های خود را حرکت دهیم .
بلغور جو دوسر یا بلغور جو دوسر کدام بهتر است؟
بلغور جو دوسر از نظر فیبر و پروتئین بیشتر از بلغور بلغور جو دوسر است. با این حال، بلغورها دارای ریزمغذی‌های بیشتری مانند پتاسیم، کلسیم و ویتامین A هستند . آیا بلغور برای شما سالم است؟ بلغورها مواد مغذی مختلفی را فراهم می کنند و به خصوص سرشار از آهن و ویتامین B هستند.
کجا بند دوسر بازو را بپوشیم؟
WHOOP 3.0 سازگار برای بوکسورها، سوئینگرهای کتل بل، یا هرکس دیگری که می خواهد WHOOP را از روی مچ خود ببندد، بند Bicep طولانی تر از بند WHOOP استاندارد است و باید بر روی بازو استفاده شود. با دستگاه رو به جلو . چگونه می توانی روی عضله دو سر خود را بپوشی؟ بند WHOOP در حال حاضر برای کارکرد هنگامی که روی مچ دست ورزشکار استفاده می شود، حدود ۱ اینچ بالاتر از استخوان مچ دست طراحی شده است.
