چگونه از وسواس در مورد آنچه سابق خود در حال حاضر انجام داده دست بردارید
- یادت باشد چرا از هم جدا شدی.
- موارد حواس پرتی سازنده پیدا کنید.
- تلفن خود را زمین بگذارید و فکر کنید.
- یک روایت جدید ایجاد کنید.
چگونه خودم را از زنگ زدن به همسرم بازدارم؟
9 راه برای متوقف کردن پیامک دادن به سابق و غلبه بر آنها برای همیشه
- یاد بگیرید که به افکار خود گوش دهید. …
- افکار در مورد سابق خود را بپذیرید و با آنها مشکلی نداشته باشید. …
- درک کنید که تمایل به ارسال پیامک به همسر سابق خود کاملاً طبیعی است. …
- با سیستم پشتیبانی خود تماس بگیرید. …
- حواس خود را پرت کنید. …
- تلفن خود را در طول شبانه روز در خانه بگذارید. …
- بدن خود را به حرکت درآورید.
چگونه از رنجش نسبت به سابقم خلاص شوم؟
رنجش را رها کنید: 6 راه برای کنار آمدن پس از پایان رابطه
- یادتان باشد، یک فکر فقط یک فکر است. …
- خود را در مکانی شادتر تصور کنید. …
- روی چیزهایی که شما را به لبخند زدن می اندازد فکر کنید. …
- تعیین کنید چه چیزی واقعا مهم است. …
- درس را آشکار کنید. …
- معنای بخشش را درک کنید.
چرا از سابقم دلخور هستم؟
نکات کلیدی. مردم ممکن است به متنفر بودن از یک سابق ادامه دهند زیرا حرکت به جلو شبیه بخشیدن فرد متخلف است عصبانی ماندن می تواند راهی برای انتقام گرفتن از یک سابق باشد، یا در موارد دیگر می تواند راهی برای حفظ ارتباط باشد. به شخص جدا شدن از یک فرد سابق می تواند اضطراب آور باشد و به شجاعت قابل توجهی نیاز دارد.
چگونه عصبانیت را رها کنم؟
در اینجا 5 مرحله برای رهایی و رها کردن کینه وجود دارد:
- اعتراف به رنجش. …
- مشخص کنید کجا قدرت دارید. …
- در جایی که قدرت دارید اقدام کنید. …
- هر چیزی را که بر آن قدرت ندارید آزاد کنید. …
- قدردانی را به یک عادت روزانه تبدیل کنید. …
- " کینه مانند نوشیدن زهر و انتظار برای مردن طرف مقابل است."
