نوشیدن شراب، آبجو، یا مشروبات الکلی سفت در طول روز می تواند احساس خواب آلودگی یا بی حالی در شما ایجاد کند اگر شب قبل خوب نخوابیدید، حتی یک نوشیدنی می تواند باعث شود خواب‌آلود، به‌ویژه اگر در یکی از زمان‌های کم انرژی معمولی خود نوشیدنی می‌نوشید - به عنوان مثال، نیمه بعدازظهر یا اواخر عصر.
چطور وقتی آبجو می نوشم خوابم می آید؟
هرکسی که تا به حال یک یا دو نوشیدنی افراط کرده باشد می داند که الکل می تواند شما را واقعاً خواب آلود و سریع کند. این به این دلیل است که الکل سیستم عصبی مرکزی را کاهش می دهد. این اثر آرام بخش دارد که به شما کمک می کند آرام شوید و شما را خواب آلود می کند، بنابراین سریعتر به خواب می روید.
آیا نوشیدن آبجو بر خواب تأثیر می گذارد؟
مطالعاتی که در مورد اثرات الکل بر خواب انجام شده است نشان داده است که الکل زمان لازم برای به خواب رفتن را کاهش می دهد (تاخیر شروع خواب)، میزان خواب عمیق را افزایش می دهد و کاهش می دهد. مقدار خواب REMعلاوه بر این، نوشیدن طولانی مدت می تواند منجر به تحمل برخی از اثرات الکل شود.
چه ماده ای در آبجو شما را خواب آلود می کند؟
آیا بیشتر شب ها دست و پا می زنید؟ در حالی که گرفتن یک "سرد" دقیقاً راهی برای داشتن یک خواب خوب نیست، عنصر کلیدی در آبجو - رازک - ممکن است فقط کمک کند. رازک سابقه طولانی در کمک به افراد مبتلا به بی خوابی در یافتن تسکین دارد.
آیا آبجو می تواند باعث افزایش وزن شما شود؟
نوشیدن آبجو می تواند باعث افزایش وزن از هر نوع باشد - از جمله چربی شکم. به خاطر داشته باشید که هر چه بیشتر الکل بنوشید، خطر افزایش وزن در شما بیشتر می شود. به نظر می رسد که نوشیدن متوسط یک آبجو در روز (یا کمتر) با ایجاد «شکم آبجو» ارتباطی ندارد.
