مراقبت از خود بارداری زمانی است برای تمرین تغذیه سالم، نوشیدن مایعات زیاد، ورزش منظم، و استراحت کافی - شما در حال حفظ یک زندگی جدید و آماده شدن برای ماراتن تولد هستید. شما همچنین باید خود را از نظر ذهنی برایزایمان، تولد و مادر شدن جدید آماده کنید.
چگونه از نظر ذهنی برای مادر شدن آماده می شوید؟
چه باید کرد
- مدیریت انتظارات.
- با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید.
- ارزشهای فرزندپروری را ایجاد کنید.
- با ترس ها روبرو شوید.
- زمان بهبودی بیش از حد تخمین زده شود.
- سعی کنید بخوابید.
- ایجاد پیوندهای اجتماعی - حضوری و آنلاین.
- چه زمانی نگران باشیم.
چگونه از نظر ذهنی برای اولین نوزاد خود آماده می شوید؟
راهبردهایی برای مراقبت ذهنی از خود:
- سلامت روانی خود را در اولویت قرار دهید.
- خودگویی منفی را کنار بگذارید.
- برای خودت وقت بگذار.
- در کلاس زایمان یا فرزندپروری شرکت کنید.
- با شریک زندگی خود در مورد نحوه برنامه ریزی برای والدین صحبت کنید.
- همچنین درباره نحوه برخورد با چالش هایی که ممکن است پیش بیاید بحث کنید.
مادرهای اولین بار چگونه آماده می شوند؟
- به زود خوابیدن پایبند باشید. کودک شما خواب مورد نیاز خود را خواهد داشت و شما می توانید باتری های خود را شارژ کنید. - …
- برای روزهای بیماری آماده باشید. …
- خدمه خود را پیدا کنید. …
- اجازه دهید شریک زندگی شما مسئولیت را به دست بگیرد. …
- هر روز برای فرزندتان بخوانید. …
- به کودک خود کمک کنید خودش بخوابد. …
- به غرایز خود اعتماد کنید. …
- وقتی اشتباه می کنید، صاحب آن شوید.
چگونه برای فرزندپروری آماده می شوید؟
7 راه برای آماده شدن برای والدین
- محرومیت از خواب را آزمایش کنید. …
- هر بار که از خانه خارج می شوید یک چمدان کوچک همراه داشته باشید. …
- بستن درب حمام را متوقف کنید. …
- دوش گرفتن را به ۲ دقیقه کاهش دهید. …
- درهم و برهمی و هرج و مرج را در آغوش بگیرید. …
- با Down Time خداحافظی کنید. …
- تصور کنید که قلب خود را در آستین خود می پوشید.
