جدول وارونگی ممکن است تسکین را برای بیمارانی که با کمردرد دست و پنجه نرم می کنند ارائه دهد. این میزهای خوابیده به کشش ماهیچه ها و بافت نرم اطراف ستون فقرات کمک می کند و یک کشش جزئی از گرانش (کشش) برای برداشتن فشار از اعصاب و دیسک بین استخوان های ستون فقرات (مهره ها) فراهم می کند.
آیا جدول وارونگی می تواند وضعیت را بدتر کند؟
بارگیری مجدد مفاصل با فشار با بازگشت سریع به وضعیت عمودی می تواند باعث اسپاسم و تشدید کمردرد شود، به خصوص اگر فتق دیسک دارید.
چه مدت باید از جدول وارونگی برای کمردرد استفاده کنم؟
جلسات جدول وارونگی خود را به ۵ دقیقه دو بار در روز محدود کنید. به آرامی نوک بزنید پس از انجام آن، به آرامی به حالت عمودی برگردید. اگر خیلی سریع بلند شوید، ممکن است باعث اسپاسم عضلانی یا درد دیسک در کمرتان شوید.
چه مدت باید وارونه روی میز وارونه آویزان کرد؟
آویزان شدن را در یک وضعیت متوسط به مدت 30 ثانیه تا 1 دقیقه در هر بار شروع کنید. سپس زمان را ۲ تا ۳ دقیقه افزایش دهید به بدن خود گوش دهید و اگر احساس خوبی ندارید به حالت عمودی برگردید. ممکن است بتوانید هر بار 10 تا 20 دقیقه از جدول وارونگی استفاده کنید.
چه کسانی نباید از جدول وارونگی استفاده کنند؟
بیماران مبتلا به فشار خون بالا، اختلالات گردش خون، گلوکوم یا جداشدگی شبکیهنباید از جدول درمانی معکوس استفاده کنند. آویزان شدن به طور جزئی یا کاملا وارونه باعث افزایش فشار و جریان خون به سر و چشم می شود. به طور خلاصه، وارونگی درمانی جدید نیست.
