حتی اگر گرسنه نیستید، بدن شما هنوز نیاز به غذا دارد. اگر استرس دارید، مضطرب هستید، مشغول هستید، مشغول کار هستید، یا احساسات ناراحت کننده دیگری را تجربه می کنید، کاملا طبیعی است که نشانه های معمول گرسنگی خاموش شوند.
وقتی اشتها ندارید چگونه غذا می خورید؟
نکات زیر ممکن است به افزایش اشتها و بهبود علاقه به غذا خوردن کمک کند:
- استراحت کافی داشته باشید.
- برای تحریک اشتها قبل از غذا به آرامی ورزش کنید. …
- غذاهای لذت بخش و غذاهایی را انتخاب کنید که عطر دلپذیری دارند.
- وعده های غذایی را یک روز قبل از خوردن آنها برنامه ریزی کنید. …
- به خوبی هیدراته بمانید. …
- هدف 6-8 وعده غذایی کوچک و میان وعده در روز.
وقتی اشتهایی برای خوردن ندارید به چه معناست؟
افراد ممکن است به دلایل زیادی از دست دادن اشتها را تجربه کنند. برخی از این موارد کوتاه مدت هستند، از جمله سرماخوردگی، مسمومیت غذایی، سایر عفونت ها یا عوارض جانبی دارو. برخی دیگر با شرایط پزشکی طولانی مدت، مانند دیابت، سرطان، یا بیماری های محدود کننده زندگی مرتبط هستند.
اگر اشتها ندارید چه باید کرد؟
برای کمک به رفع کمبود اشتها، ممکن است تمرکز خود را بر خوردن یک وعده غذایی بزرگ در روز در نظر بگیرید، با میان وعده های سبک در بینخوردن وعده های غذایی مکرر کوچک نیز می تواند مفید باشد. و این معمولا برای معده راحت تر از وعده های غذایی بزرگ است. ورزش سبک نیز ممکن است به افزایش اشتها کمک کند.
چرا هنگام غذا خوردن اشتها ندارم و احساس بیماری می کنم؟
از دست دادن اشتها می تواند با کاهش عملکرد سیستم ایمنی ، احساس ناخوشی و ناراحتی معده مرتبط باشد.شرایط پزشکی که می تواند باعث کاهش اشتها شود عبارتند از: شرایط گوارشی، مانند سندرم روده تحریک پذیر و بیماری کرون. یک وضعیت هورمونی معروف به بیماری آدیسون.
