متخصصان خواب دریافته اند که چرت زدن در طول روز می تواند چیزهای زیادی را بهبود بخشد: افزایش هوشیاری، افزایش خلاقیت، کاهش استرس، بهبود درک، استقامت، مهارت های حرکتی و دقت، افزایش زندگی جنسی شما کمک به کاهش وزن، کاهش خطر حمله قلبی، شادابی خلق و خو و تقویت حافظه.
چرا چرت زدن برای شما خوب است؟
مطالعات نشان می دهد که چرت بعد از ظهر برای بزرگسالان نیز عالی است. برای افراط در خواب روزانه نیازی به احساس تنبلی نیست. یک چرت کوتاه در اواسط بعد از ظهر می تواند حافظه را تقویت کند، عملکرد شغلی را بهبود بخشد، خلق و خوی شما را بهبود بخشد، شما را هوشیارتر کند و استرس را کاهش دهد. این فواید چرت زدن راحت است.
آیا نیاز به چرت روزانه طبیعی است؟
در یک مطالعه اخیر، محققان می گویند چرت زدن دو یا سه بار در هفته ممکن است برای سلامت قلب شما مفید باشد.کارشناسان می گویند چرت روزانه ممکن است نشانه ای از خواب ناکافی در شب یا یک مشکل اساسی سلامتی باشد. یکی از متخصصان می‌گوید چرت‌های باید کوتاه‌تر از 30 دقیقه یا بیشتر از 90 دقیقه باشد
چرا چرت زدن برای شما خوب نیست؟
برخی از مطالعات نشان داده اند که چرت زدن طولانی تر می تواند سطح التهاب را افزایش دهد که با بیماری قلبی و افزایش خطر مرگ مرتبط است. تحقیقات دیگر نیز چرت زدن را با فشار خون بالا، دیابت، چاقی، افسردگی و اضطراب مرتبط کرده است.
آیا چرت زدن برای مغز شما مفید است؟
در حالی که به نظر می رسد یک چرت 30 تا 90 دقیقه ای در افراد مسن فواید مغزی دارد ، هر چیزی که بیشتر از یک ساعت و نیم باشد ممکن است مشکلاتی در شناخت ایجاد کند. بر اساس مطالعه منتشر شده در مجله انجمن سالمندان آمریکا، فکر کنید و خاطرات را شکل دهید.
