فهرست مطالب:
- چرا چرت زدن برای شما خوب است؟
- آیا نیاز به چرت روزانه طبیعی است؟
- چرا چرت زدن برای شما خوب نیست؟
- آیا چرت زدن برای مغز شما مفید است؟
تصویری: چرا چرت زدن مهم است؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
متخصصان خواب دریافته اند که چرت زدن در طول روز می تواند چیزهای زیادی را بهبود بخشد: افزایش هوشیاری، افزایش خلاقیت، کاهش استرس، بهبود درک، استقامت، مهارت های حرکتی و دقت، افزایش زندگی جنسی شما کمک به کاهش وزن، کاهش خطر حمله قلبی، شادابی خلق و خو و تقویت حافظه.
چرا چرت زدن برای شما خوب است؟
مطالعات نشان می دهد که چرت بعد از ظهر برای بزرگسالان نیز عالی است. برای افراط در خواب روزانه نیازی به احساس تنبلی نیست. یک چرت کوتاه در اواسط بعد از ظهر می تواند حافظه را تقویت کند، عملکرد شغلی را بهبود بخشد، خلق و خوی شما را بهبود بخشد، شما را هوشیارتر کند و استرس را کاهش دهد. این فواید چرت زدن راحت است.
آیا نیاز به چرت روزانه طبیعی است؟
در یک مطالعه اخیر، محققان می گویند چرت زدن دو یا سه بار در هفته ممکن است برای سلامت قلب شما مفید باشد.کارشناسان می گویند چرت روزانه ممکن است نشانه ای از خواب ناکافی در شب یا یک مشکل اساسی سلامتی باشد. یکی از متخصصان میگوید چرتهای باید کوتاهتر از 30 دقیقه یا بیشتر از 90 دقیقه باشد
چرا چرت زدن برای شما خوب نیست؟
برخی از مطالعات نشان داده اند که چرت زدن طولانی تر می تواند سطح التهاب را افزایش دهد که با بیماری قلبی و افزایش خطر مرگ مرتبط است. تحقیقات دیگر نیز چرت زدن را با فشار خون بالا، دیابت، چاقی، افسردگی و اضطراب مرتبط کرده است.
آیا چرت زدن برای مغز شما مفید است؟
در حالی که به نظر می رسد یک چرت 30 تا 90 دقیقه ای در افراد مسن فواید مغزی دارد ، هر چیزی که بیشتر از یک ساعت و نیم باشد ممکن است مشکلاتی در شناخت ایجاد کند. بر اساس مطالعه منتشر شده در مجله انجمن سالمندان آمریکا، فکر کنید و خاطرات را شکل دهید.
توصیه شده:
آیا کودکان 2 ساله به چرت زدن نیاز دارند؟
اکثر کودکان نوپا در این سن هنوز به حداقل یک ساعت چرت در بعد از ظهر نیاز دارند، که در واقع ممکن است به کودک شما کمک کند تا در شب سریعتر و موثرتر به خواب برود. حتی اگر مال شما اینطور نباشد، زمان کمی آرام - برای او و شما - ضرری ندارد . آیا برای یک کودک ۲ ساله اشکالی ندارد که چرت نزند؟ اینها کاملاً طبیعی هستند و بخشی از رشد طبیعی کودک نوپا شما هستند.
آیا چرت زدن نوزادان طبیعی است؟
ریزش آب دهان در دو سال اول زندگی طبیعی است. نوزادان اغلب تا زمانی که بین 18 تا 24 ماهگی نشوند کنترل کامل بلع و ماهیچه های دهان را به دست نمی آورند. همچنین ممکن است نوزادان هنگام دندان درآوردن آب دهان خود را بیرون بیاورند. آب دهان در هنگام خواب نیز طبیعی است .
چه زمانی کودک 2 ساله من باید چرت زدن را متوقف کند؟
بیشتر کودکان نوپا تا ۱۸ ماهگی از دو چرت به یک چرت در روز تغییر می کنند. سپس چرت زدن در چند سال آینده به تدریج کاهش می یابد. در سن 5 سالگی، بیشتر کودکان دیگر چرت منظم نمی زنند . آیا برای یک کودک ۲ ساله اشکالی ندارد که چرت نزند؟ اینها کاملاً طبیعی هستند و بخشی از رشد طبیعی کودک نوپا شما هستند.
آیا چرت زدن از همسر اشتباه است؟
طولانی و کوتاه آن: نه، معمولاً خوب نیست. این نقض حریم خصوصی شریک زندگی شما و نقض اعتماد است - ناگفته نماند، اغلب بی ثمر است: ممکن است چیزی پیدا نکنید و بعد احساس کنید که برای جاسوسی یک حریف هستید . آیا جاسوسی در یک رابطه اشتباه است؟ تحقیق می تواند برای هر نوع رابطه ای بسیار مضر باشد، به ویژه رابطه عاشقانه.
چرت زدن در متن به چه معناست؟
: به خواب رفتن مخصوصاً برای مدت کوتاه چند دانش آموز در طول فیلم چرت زدند . چرت زدن در پیامک به چه معناست؟ 1. خواب سبک و مختصر; چرت زدن 2. به خواب سبک ناخواسته فرورفتن (اغلب فوراً خاموش): چرت زدن در حین سخنرانی . چگونه از Dozed off استفاده می کنید؟ چند بار اگر سرش می افتاد پایین می آمد و چرت می زد.