مقابله آسان برای خم به پشت فقط دراز کشیدن به پشت با زانوهای خمیده معمولاً برای این کار خوب است. همچنین می توانید یک زانو را خم کرده و دیگری را صاف کنید. این باید به خنثی نگه داشتن لگن کمک کند و ستون فقرات کمری خنثی‌تری را تضمین کند.
ژست های پیشخوان چیست؟
اصطلاح سانکریت برای حالت مخالف pratikriyasana است که به معنای عمل یا حرکت مخالف است. ژست ضد لزوماً یک وضعیت مخالف نیست، بلکه یک حرکت جبرانی برای بازگرداندن بدن (یا نفس) به تعادل است. … یک ژست ضد تقریباً همیشه به صورت پویا انجام می شود و در حالت خارج از وضعیت حرکت می کند.
ژست ضد دانوراسانا چیست؟
برای بیرون آمدن از Dhanurasana، به آرامی بالاتنه و زانوهای خود را پایین بیاورید، دستان خود را رها کنید و پاهای خود را روی زمین بیاورید. بالاسانا، یا ژست کودک، یک ژست عالی برای مقابله با دانوراسانا است و به رفع فشار از ناحیه کمر کمک می کند.
ژست پیشخوان برای ژست پل چیست؟
در حالی که Setu Bandhasana به همراه ژست ضد خود Pawanmuktasana (ژست تسکین دهنده باد) می تواند به تقویت کمر شما کمک کند، باید طبق توصیه یوگا آن را با آساناهای دیگر ترکیب کنید. مربی.
ژست خمیدگی در یوگا چیست؟
خم پشت یوگا یکی از دسته بندی های اصلی حرکات یوگا است. تمرین خم شدن به پشت بدن جلویی را باز می کند، انعطاف لگن شما را افزایش می دهد، و تحرک ستون فقرات کمری و سینه ای شما را بهبود می بخشد. خم شدن به پشت باید با مقدار و شدت حرکات یوگای خم شدن به جلو متعادل شود.
