اگر به میزان کالری مورد نیاز روزانه خود غذا بخورید، صرفاً با غذا خوردن دیرتر وزن نخواهید داشت. با این حال، مطالعات نشان می دهد که افرادی که در شب می خورند معمولاً انتخاب های غذایی ضعیف تری دارند و کالری بیشتری می خورند که می تواند منجر به افزایش وزن شود. اگر بعد از شام گرسنه هستید، غذاهای غنی از مواد مغذی و نوشیدنی های کم کالری را انتخاب کنید.
آیا غذا خوردن قبل از خواب باعث افزایش وزن می شود؟
هیچ مدرکی وجود ندارد که یک میان وعده کوچک و سالم قبل از خواب منجر به افزایش وزن می شود. فقط کل کالری دریافتی روزانه خود را در نظر داشته باشید. بنابراین، اگر احساس می‌کنید که خوردن چیزی قبل از خواب به شما کمک می‌کند به خواب بروید یا بخوابید، اشکالی ندارد.
آیا خوردن شام سالم است؟
طبق Livestrong، خوردن یک وعده غذایی سطح قند خون شما را افزایش می دهد که می تواند با خواب خوب، سالم و عمیق تداخل داشته باشد. دراز کشیدن بعد از صرف یک وعده غذایی نیز شانس شما را برای تجربه رفلاکس اسید یا سوزش سر دل افزایش می دهد.
آیا می توانید فقط با خوردن شام وزن کم کنید؟
ممکن است به شما در سوزاندن چربی کمک کند. این گروه خاص از افراد کاهش وزن قابل توجهی را تجربه نکردند. با این حال،
روزه متناوب به طور کلی ثابت کرده است که یک روش کاهش وزن موثر است.
وقتی دیروقت شب غذا می خورید برای بدن شما چه اتفاقی می افتد؟
خوردن دیروقت در شب می تواند منجر به چندین خطر برای سلامتی شود مانند افزایش سطح قند خون، بیماری های قلبی، چاقی و اسیدیته اساساً، هر چه دیرتر غذا بخورید، بدن شما کاهش می یابد. آماده برای خواب، که همچنین می تواند اثرات نامطلوبی بر حافظه و کارایی شما برای روز بعد داشته باشد.
