فهرست مطالب:
- نمی توانید دراز و نشست انجام دهید؟ این چیزی است که بدن شما سعی دارد به شما بگوید
- چگونه دراز و نشست را برای مبتدیان انجام می دهید؟
- چرا دراز و نشست بد است؟
- آیا پلانک بهتر از دراز و نشست هستند؟
- آیا انجام هر روز دراز و نشست اشکالی ندارد؟
تصویری: نمی توانید دراز و نشست انجام دهید؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
نمی توانید دراز و نشست انجام دهید؟ این چیزی است که بدن شما سعی دارد به شما بگوید
- اگر: کمردرد دارید ممکن است: هسته ضعیفی داشته باشید.
- اگر: نمی توانید پاهای خود را روی زمین نگه دارید، ممکن است: باید فرم خود را تغییر دهید.
- اگر: نمی توانید نیم تنه خود را از روی زمین بلند کنید، ممکن است: خم کننده های ران محکم داشته باشید.
چگونه دراز و نشست را برای مبتدیان انجام می دهید؟
نشستن اولیه برای مبتدیان
- به پشت دراز بکشید، پاهایتان را روی زمین بگذارید، زانوها را خم کنید.
- دستهای خود را در دو طرف سر خود در یک وضعیت راحت قرار دهید.
- باسن و کمر خود را خم کنید تا بدن خود را از زمین بلند کنید. …
- بدن خود را به زمین برگردانید و در موقعیت شروع قرار دهید.
- تکرار.
چرا دراز و نشست بد است؟
طبق انتشارات سلامت هاروارد، نشستن می تواند برای ستون فقرات بسیار سخت باشد و به طور بالقوهآسیب برساند. … هنگامی که عضلات خم کننده ران خیلی قوی یا خیلی سفت هستند، می توانند در قسمت پایین ستون فقرات "کشش" کنند که می تواند باعث ایجاد ناراحتی در ناحیه کمر شود.
آیا پلانک بهتر از دراز و نشست هستند؟
از دراز و نشست بگذرید. زمانی دراز و نشست به عنوان راهی برای داشتن عضلات شکمی سفت و کمر باریک‌تر بود، در حالی که "پلانک" فقط کف پوش بود. دوم، تمرینات پلانک تعادل بهتری از عضلات جلو، پهلوها و پشت بدن را در طول تمرین نسبت به دراز و نشست که فقط چند ماهیچه را هدف قرار می دهند به کار می گیرند. …
آیا انجام هر روز دراز و نشست اشکالی ندارد؟
دراز و نشست یک ورزش عالی برای ایجاد استقامت و ثبات بدن شماست. حتماً آنها را به برنامه تمرینی روزانه خود اضافه کنید تا از مزایای آن بهره مند شوید.
توصیه شده:
در حالی که انجام می دهید انجام دهید؟
در اکثر زبان های برنامه نویسی کامپیوتر، حلقه do while یک دستور جریان کنترلی است که یک بلوک از کد را حداقل یک بار اجرا می کند، و سپس بسته به شرایط بولی داده شده، بلوک را به طور مکرر اجرا می کند یا اجرای آن را متوقف می کند. پایان بلوک. وقتی چیست و در حالی که انجام دهید؟ نحو کلی do - while این است:
ترجیح می دهید انجام دهید یا انجام دهید؟
برای صحبت در مورد ترجیحات حال و آینده از will ترجیح یا ترجیح می دهم و به دنبال آن از مصدر یا اسم استفاده می کنیم: ترجیح می دهم خودم بروم . ترجیح می دهید معنا را انجام دهید؟ هر دو "ترجیح دادن" و "ترجیح می دهند" ترجیح را بیان کنید این سایت گفت:
آیا باید دراز و نشست انجام دهم؟
دراز و نشست یک تمرین موثر برای هر کسی است که می خواهد هم شکم و هم عضلات لگن را تمرین دهد. با این حال، همچنین نشان داده شده است که نیروهای فشرده سازی بسیار زیادی را بر روی دیسک های ستون فقرات شما اعمال می کند. … انجام دراز و نشست با پاهایخم شده به جای صافاغلب به عنوان راهی برای از بین بردن استرس از کمر شما توصیه می شود.
آگاهی انجام دهید یا دقت لازم را انجام دهید؟
سخت به معنای "توجه یا مراقبت لازم" است و در این عبارت به عنوان صفت به معنای "مناسب، مورد انتظار یا ضروری" استفاده می شود. بنابراین، هنگامی که بررسی لازم را انجام می‌دهید، به برخی از پروژه‌ها توجه و مراقبت لازم را می‌دهید .
نمی توانید کشش انجام دهید؟
20 دلیل برای اینکه نمی توانید کشش را انجام دهید شما تمرینات پشت را انجام نمی دهید. پشت شما برای یک کشش موفق حیاتی است. … شما آویزان می شوید. … شما خیلی روراست هستید. … شما در حال پیشرفت نیستید. … ذهن شما قبل از اینکه بدنتان تسلیم شود.
