فهرست مطالب:
- آیا 225 نیمکت خوبی برای یک مرد است؟
- آیا نیمکت نشینی 225 در 15 خوب است؟
- یک نیمکت گوریل چقدر می تواند؟
- آیا 225 نیمکت خوبی برای یک نوجوان 17 ساله است؟
تصویری: نیمکت 225 چقدر چشمگیر است؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
اما طبق اکثر استانداردهای قدرت، یک نیمکت 225 برای یک زن زیر 200 پوند یک بالابر سطح بسیار رقابتی (پیشرفته یا نخبه) خواهد بود. اگر شما یک زن هستید و می توانید 225 را تکرار کنید، باید در مسابقات پاورلیفتینگ حرفه ای شرکت کنید. (این حتی بیشتر مردها را به در نمی‌آورد.)
آیا 225 نیمکت خوبی برای یک مرد است؟
آیا یک مرد معمولی می تواند 225 را نیمکت کند؟ ماهیچه های یک مرد معمولی توانایی بلند کردن بیش از این را دارند. تنها با چند ماه تمرین، یک مرد متوسط حداکثر 1 تکرار: 225 پوند در اسکوات پشتی دارد. 175-185 پوند روی نیمکت پرس.
آیا نیمکت نشینی 225 در 15 خوب است؟
اگرچه بعید است که نوجوان شما پنج سال تجربه بلند کردن وزنه داشته باشد - مدت زمانی که معمولاً طول می کشد تا پیشرفته در نظر گرفته شود - تا زمانی که او به 15 سالگی برسد، این امکان وجود دارد.در این سطح، می توان انتظار داشت که پسر 15 ساله شما اگر بین 140 تا 160 پوند وزن دارد، 225 تا 255 را نیمکت کند.
یک نیمکت گوریل چقدر می تواند؟
یک گوریل پشت نقره ای می تواند 4,000 پوند (1،810 کیلوگرم) را روی یک پرس نیمکتی بلند کند، در حالی که یک مرد خوب آموزش دیده فقط می تواند تا 885 پوند (401.5) وزن را بلند کند. کیلوگرم تحقیقات نشان می دهد که یک گوریل می تواند تا 27 برابر وزن کل بدن خود را بلند کند.
آیا 225 نیمکت خوبی برای یک نوجوان 17 ساله است؟
میانگین پرس نیمکتی برای یک نوجوان 17 ساله چقدر است؟ میانگین نیمکت برای یک پسر 17 ساله 1.2 برابر وزن بدن است میانگین نیمکت برای یک زن 17 ساله 0.8 برابر وزن بدن است. بسته به دسته وزنی، پرس نیمکتی از 70 کیلوگرم تا 128 کیلوگرم برای مردان و 35 کیلوگرم تا 63 کیلوگرم برای زنان متغیر است.
توصیه شده:
آیا از حرکات در لیماین در آزمایشات نیمکت نشین استفاده می شود؟
در محاکمات روی میز (جایی که قاضی حقایق را تعیین می کند)، درخواست های در حد تعیین کننده نیستند، زیرا همان قاضی که درخواست را می شنود، شواهد را در طول دادگاه می شنود. اما هنوز با ساده کردن دادگاهو جلوگیری از اتلاف وقت در طول محاکمه، هدفی را دنبال می کند .
آیا باید روی نیمکت پرس را قفل کنید؟
برای بهترین نتیجه، نباید آرنج ها را برای پرس نیمکت کاملاً قفل کنید… قفل آرنج این توهم دستیابی به بیشترین دامنه حرکتی را ایجاد می کند. با این حال، در همان زمان، تنش عضلانی را قربانی می کنید. تحت کشش مداوم و بدون وقفه عضلات، حداکثر نتایج را به همراه خواهد داشت .
آیا نیمکت زنی روی دستگاه اسمیت آسان تر است؟
پرس نیمکت معمولی یک تمرین با وزنه آزاد است. هالتر می تواند به هر کجا که بخواهد سفر کند زیرا با هیچ چیزی به آن متصل نیست. ماشین اسمیت بیشتر در امتداد خطوط یک ماشین کابلی است زیرا حرکت میله ثابت است. … به طور کلی، دستگاه پرس نیمکتی اسمیت برای مبتدیان آسان‌تر و مناسب‌تر است آیا دستگاه اسمیت برای پرس رومیزی خوب است؟ پرس نیمکت دستگاه اسمیت یک راهی ایمن و مطمئن برای پیشرفت توانایی های بلند کردن شما است پرس های نیمکتی حرکات ورزشی عالی هستند زیرا به طور جدی عضلات سه سر، شان
آیا نیمکت شیبدار ضروری است؟
پرس سینه شیبدار مزیت اصلی در انجام پرس شیب توسعه بخش بالایی عضلات سینه است. این گروه عضلانی را بیشتر توسعه می دهد، در حالی که نیمکت صاف تمایل به ایجاد توده در کل سینه دارد . نیمکت شیبدار چقدر مهم است؟ نیمکت شیبدار کمک می کند تا شانه های خود را در وضعیت ایمن تری برای فشار دادن قرار دهید موقعیت شیب به کاهش فشارها و سالم نگه داشتن روتاتور کاف شما در صورت استفاده از فرم مناسب کمک می کند.
نیمکت کوئنتون نلسون چقدر است؟
ایستاده در 6.5 اینچ 295 پوند، نلسون یک ماموت از یک انسان است. قدرت او از جدول خارج شده است، و بلیچر ریپورت توانست او را در عمل دستگیر کند. ستاره آینده فایتینگ ایرلندی توانست نیمکت پرس 225 پوند قابل توجه 26 بار، بیش از چندین انتخاب NFL 2014 .
