پرس نیمکت معمولی یک تمرین با وزنه آزاد است. هالتر می تواند به هر کجا که بخواهد سفر کند زیرا با هیچ چیزی به آن متصل نیست. ماشین اسمیت بیشتر در امتداد خطوط یک ماشین کابلی است زیرا حرکت میله ثابت است. … به طور کلی، دستگاه پرس نیمکتی اسمیت برای مبتدیان آسان‌تر و مناسب‌تر است
آیا دستگاه اسمیت برای پرس رومیزی خوب است؟
پرس نیمکت دستگاه اسمیت یک راهی ایمن و مطمئن برای پیشرفت توانایی های بلند کردن شما است پرس های نیمکتی حرکات ورزشی عالی هستند زیرا به طور جدی عضلات سه سر، شانه ها و سینه شما را تمرین می دهند. بعضی ها آن را موثرترین حرکت ترکیبی برای تمرین کامل بالای بدن می دانند.
آیا دستگاه اسمیت برای پرس روی نیمکت مضر است؟
دستگاه اسمیت همچنین ابزاری عالی برای جلوگیری از صدمات است، زیرا انجام برخی تمرینات هنگام تمرین توسط خودتان بسیار ایمن تر است. هنگام نیمکت نشینی در حالت های افراطی مانند من، بلند کردن j-hooks بدون نقطه زنی می تواند به طور بالقوه خطرناک باشد زیرا باید شانه هایم را بیش از حد دراز کنم که در معرض خطر آسیب قرار می گیرم.
چرا می توانم بیشتر روی دستگاه اسمیت نیمکت کنم؟
در حالی که برخی از افراد اغلب می توانند بیشتررا بر روی دستگاه اسمیت هنگام نیمکت زدن بلند کنند، دلایل دیگری وجود دارد که این کار به پرس نیمکت وزن آزاد شما منتقل نمی شود. هنگام نیمکت زنی، برخی از عضلات کوچک اطراف مفصل شانه، مانند روتاتور کاف، برای تثبیت میله مورد نیاز است.
ماشین اسمیت چقدر وزن دارد؟
ماشین اسمیت چقدر وزن دارد. وزن اولیه معمولی هالتر در ماشین اسمیت می‌تواند حدود 15-30 پوند باشد. هنگام انتخاب وزنه خود برای بلند کردن این موضوع را در نظر بگیرید.
