فشار خون بالا را اغلب می توان با تغذیه سالم ، حفظ وزن مناسب، ورزش منظم، مصرف الکل در حد اعتدال و عدم استعمال دخانیات پیشگیری کرد یا کاهش داد.
آیا فشار خون بالا یک بیماری قابل پیشگیری است؟
خوشبختانه فشار خون بالا قابل درمان و قابل پیشگیری است. برای کاهش خطر، فشار خون خود را به طور منظم چک کنید و در صورت بالا بودن فشار خون خود برای کنترل آن اقدام کنید.
پیشگیری اولیه از فشار خون چیست؟
بهترین رویکرد برای پیشگیری اولیه از فشار خون، ترکیبی از تغییرات سبک زندگی است: کاهش وزن در افراد دارای اضافه وزن; افزایش فعالیت بدنی؛ اعتدال در مصرف الکل؛ و مصرف رژیمی که در میوه‌ها، سبزیجات و لبنیات کم‌چرب بیشتر و میزان سدیم آن کمتر از … است.
چگونه می توانید از فشار خون بالا خانوادگی پیشگیری کنید؟
چند چیز وجود دارد. باید حداقل سالی یک بار فشار خون خود را باچک کنید تا مطمئن شوید که در حد طبیعی است. با خوردن غذاهای سالم، مصرف نمک کمتر، ورزش، کاهش وزن در صورت نیاز و ترک سیگار، سایر خطرات فشار خون بالا را کاهش دهید.
آیا می توانید با فشار خون بالا زندگی طولانی داشته باشید؟
در حالی که از نظر تئوری ممکن است که بتوانید با فشار خون بالا عمر طولانی داشته باشید، شانس به نفع شما نیست. منطقی تر است که به خطرات فشار خون خود توجه کنید و یاد بگیرید که چگونه درمان می تواند پیش آگهی فشار خون بالا و امید به زندگی شما را بهبود بخشد.
