اگر به دنبال تقویت قدرت ماهیچه های شانه، گردن یا قسمت بالایی کمر خود هستید یا می خواهید وضعیت بدنی خود را بهبود ببخشید، شانه انداختن را به تمرین خود اضافه کنید. روال تقویت عضلات ذوزنقه می‌تواند به تثبیت گردن و قسمت بالایی کمر و کاهش فشار روی عضلات گردن و شانه کمک کند.
با بالا انداختن شانه چه ماهیچه هایی می سازند؟
ذوزنقه و لوزی عمدتاً با شانه بالا انداختن دمبل کار می شود. این ماهیچه‌ها که در قسمت بالایی پشت قرار دارند، با هم کار می‌کنند تا شانه‌های شما را تثبیت کرده و به عقب بکشند.
آیا شانه انداختن بی فایده است؟
شانه بالا انداختن
این فقط بی فایده است مانند عضله دو سر بازو، تله ها نیز عضله کوچکی هستند که می توان در حین انجام سایر تمرینات چند مفصلی ترکیبی بزرگتر کار کرد. مانند ددلیفت، ردیف‌ها و پرس‌های بالای سر که عضلات اصلی بزرگ‌تری مانند لات‌ها و دلتوئیدها را نیز کار می‌کنند.
آیا بالا انداختن شانه ها کار می کند یا پشت؟
هدف: تله‌های بالایی
در همه انواع بی‌شمارش، شانه‌های بالا انداختن بر روی کار کردن ذوزنقه فوقانی تمرکز دارند، ماهیچه‌ای که از بالای شانه شما امتداد دارد. مفصل شانه تا وسط گردن شما.
آیا باید به شدت شانه بالا انداختن؟
هیچ چیز برای ساختن تله ها بهتر از وزن سنگین نیست. تا زمانی که از فرم خوب در حرکت استفاده می کنید، پس هر چه سنگین تر، بهتر.
