فهرست مطالب:
- با بالا انداختن شانه چه ماهیچه هایی می سازند؟
- آیا شانه انداختن بی فایده است؟
- آیا بالا انداختن شانه ها کار می کند یا پشت؟
- آیا باید به شدت شانه بالا انداختن؟
تصویری: چرا بالا انداختن شانه مهم است؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
اگر به دنبال تقویت قدرت ماهیچه های شانه، گردن یا قسمت بالایی کمر خود هستید یا می خواهید وضعیت بدنی خود را بهبود ببخشید، شانه انداختن را به تمرین خود اضافه کنید. روال تقویت عضلات ذوزنقه می‌تواند به تثبیت گردن و قسمت بالایی کمر و کاهش فشار روی عضلات گردن و شانه کمک کند.
با بالا انداختن شانه چه ماهیچه هایی می سازند؟
ذوزنقه و لوزی عمدتاً با شانه بالا انداختن دمبل کار می شود. این ماهیچه‌ها که در قسمت بالایی پشت قرار دارند، با هم کار می‌کنند تا شانه‌های شما را تثبیت کرده و به عقب بکشند.
آیا شانه انداختن بی فایده است؟
شانه بالا انداختن
این فقط بی فایده است مانند عضله دو سر بازو، تله ها نیز عضله کوچکی هستند که می توان در حین انجام سایر تمرینات چند مفصلی ترکیبی بزرگتر کار کرد. مانند ددلیفت، ردیف‌ها و پرس‌های بالای سر که عضلات اصلی بزرگ‌تری مانند لات‌ها و دلتوئیدها را نیز کار می‌کنند.
آیا بالا انداختن شانه ها کار می کند یا پشت؟
هدف: تله‌های بالایی
در همه انواع بی‌شمارش، شانه‌های بالا انداختن بر روی کار کردن ذوزنقه فوقانی تمرکز دارند، ماهیچه‌ای که از بالای شانه شما امتداد دارد. مفصل شانه تا وسط گردن شما.
آیا باید به شدت شانه بالا انداختن؟
هیچ چیز برای ساختن تله ها بهتر از وزن سنگین نیست. تا زمانی که از فرم خوب در حرکت استفاده می کنید، پس هر چه سنگین تر، بهتر.
توصیه شده:
آیا نمرات بالا مهم است؟
چرا نمرات مهم هستند؟ افسران پذیرش به طور مداوم می گویند که نمرات روزانه شما بهترین پیش بینی کننده عملکرد تحصیلی شما در کالج است. ، اما نرخ حفظ و فارغ التحصیلی نیز همینطور . آیا نمرات واقعاً در دبیرستان مهم است؟ آیا نمرات دبیرستان مهم است؟ نمرات در دبیرستان وزن بسیار بیشتری نسبت بهدارند که در مدرسه راهنمایی یا ابتدایی داشتند.
چه زمانی لنگر انداختن سوگیری است؟
سوگیری لنگرگاه وقتی افراد بیش از حد به اطلاعات از قبل موجود یا اولین اطلاعاتی که در هنگام تصمیم گیری پیدا می کنند تکیه می کنند برای مثال، اگر برای اولین بار یک تی شرت را ببینید که هزینه دارد. 1، 200 دلار - سپس پیراهن دوم را ببینید که 100 دلار قیمت دارد - شما مستعد این هستید که پیراهن دوم را ارزان ببینید .
آیا داشیر بالا مهم است؟
به شما کمک می کند تا به طور متوسط تا ۵۰٪ بیشتر از این فرصت های تحویل را دریافت کنید. … تا به حال، رانندگان تحویل Doordash متوجه شده اند که تنها مزیت واقعی برنامه Top Dasher دسترسی به برنامه اولویت بندی است، یا قابلیت Dash Now در هر زمانی برای بسیاری، اینطور نیست.
آیا شانه انداختن گردن شما را بزرگتر می کند؟
چه ورزش هایی روی گردن شما کار می کنند؟ … تنها استثنا این است که برخی از بالابرها - مانند ددلیفت، بالا انداختن شانه، پرس بالای سر، و بالا بردن جانبی - تله‌هایی را که در پایه گردن شما قرار دارند، آموزش می‌دهند. ساختن تله‌های بزرگتر باعث می‌شود که بالاتنه شما عضلانی‌تر به نظر برسد، اما گردن شما را ضخیم‌تر نمی‌کند آیا شانه انداختن سایز گردن را افزایش می دهد؟ اگر اصطلاح "
چرا مهم است که کتف به سمت بالا بچرخد؟
چرخش کتف به سمت بالا از فشار و نیروهای برشی در شانه شما جلوگیری می کند زمانی که بالا آمدن استخوان بازو در حرکات بالای سر مانندبه عنوان قاپ رخ می دهد (بورسا و همکاران 2003) . چرا چرخش کتف به سمت بالا برای ابداکشن شانه مهم است؟ در طول ابداکشن استخوان بازو، چرخش کتف به سمت بالا به کپسول و رباط‌های اطراف مفصل گلنوهومرال و عضلات کتف بازو اجازه می‌دهد طول و کشش را حفظ کنند .
