چه ورزش هایی روی گردن شما کار می کنند؟ … تنها استثنا این است که برخی از بالابرها - مانند ددلیفت، بالا انداختن شانه، پرس بالای سر، و بالا بردن جانبی - تله‌هایی را که در پایه گردن شما قرار دارند، آموزش می‌دهند. ساختن تله‌های بزرگتر باعث می‌شود که بالاتنه شما عضلانی‌تر به نظر برسد، اما گردن شما را ضخیم‌تر نمی‌کند
آیا شانه انداختن سایز گردن را افزایش می دهد؟
اگر اصطلاح "گردن مدادی" باعث می شود با اضطراب دور گردن خود را در آینه بررسی کنید، شانه بالا انداختن همراه با سایر تمرینات ممکن است به شما کمک کند تا عضلات گردن خود را بسازید. با این حال، قربانی اشتباه رایجی که اکثر مردم هنگام بالا انداختن شانه انجام می دهند، نشوید.
آیا بالا انداختن شانه روی گردن شما تأثیر می گذارد؟
تقویت عضلات ذوزنقه می تواند به تثبیت گردن و قسمت بالای کمر کمک کند و فشار روی عضلات گردن و شانه شما را کاهش دهد.اگر گردن درد مزمن دارید، شانه بالا انداختن نیز ممکن است گزینه خوبی باشد. با پزشک یا فیزیوتراپیست خود در مورد این تمرین صحبت کنید.
آیا می توانید گردن خود را ضخیم تر کنید؟
حتی کسانی که گردن درد مزمن دارند می توانند از یادگیری نحوه بزرگتر کردن گردن سود ببرند. انجام حرکات ورزشی برای ضخیم‌تر کردن گردن نه تنها سفتی گردن را کاهش می‌دهد، بلکه انعطاف پذیری را نیز افزایش می‌دهد با انجام تمرینات گردن کلفت، به آرامی دامنه حرکت راحت خود را افزایش می‌دهید.
آیا گردن کلفت تر جذاب تر است؟
برخی افراد صرفاً به دلایل زیبایی شناسی می خواهند گردن کلفت تری داشته باشند. آنها ظاهر آن را دوست دارند و آن را جذاب می دانند… تقویت گردن می تواند تأثیر مثبتی بر سایر عضلات بدن شما مانند ذوزنقه و دلتوئید داشته باشد. گردن ضخیم می تواند خطر آسیب، استرس و درد عمومی گردن را کاهش دهد.
