فهرست مطالب:
- آیا باز کردن عضلات دردناک خوب است؟
- چه زمانی باید عضلات را بیرون بیاورید؟
- چرا رقصنده ها عضلات خود را باز می کنند؟
- آیا فوم نورد بهتر از کشش است؟
تصویری: چرا عضلات را بیرون بیاورید؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
مطالعات نشان داده اند که بازکردن عضلات شما تنش بافت را کاهش می دهد و می تواند دامنه حرکت شما را بهبود بخشد، سرعت و انعطاف شما را افزایش می دهد.
آیا باز کردن عضلات دردناک خوب است؟
پس از یک تمرین شدید، تصور می شود رولینگ فوم خستگی و درد عضلانی را کاهش می دهد (یعنی درد عضلانی با شروع تاخیری [DOMS]) و عملکرد عضلانی را بهبود می بخشد. به طور بالقوه، نورد فوم ممکن است یک روش درمانی موثر برای کاهش DOMS در عین افزایش بازیابی عملکرد عضلانی باشد.
چه زمانی باید عضلات را بیرون بیاورید؟
"از آنجایی که فوم رولینگ می تواند به جلوگیری از ایجاد چسبندگی میوفاشیال در حین ساختن عضله جدید کمک کند، توصیه می کنم در پایان هر تمرین را فوم کنید،" Wonesh می گوید.همچنین برای ریکاوری عالی است، بنابراین من به شدت توصیه می‌کنم روز بعد از تمرین سنگین فوم رول کنید.»
چرا رقصنده ها عضلات خود را باز می کنند؟
این دستگاه یک غلتک فوم است و چیزی که برای آن استفاده می شود، فوم نورد یا انتشار خود میوفاشیال (SMR) است. ورزشکاران و رقصندگان می توانند از این تکنیک برای از بین بردن سفتی عضلات و رفع گره های بافت همبند استفاده کنند که ماهیچه ها و استخوان های شما را می پوشاند و از ساختارهای اصلی بدن پشتیبانی می کند.
آیا فوم نورد بهتر از کشش است؟
درست است، لاستیک بدون گره راحت تر کشیده و بلندتر می شود این مثال کاملاً به سیستم اسکلتی عضلانی شما نیز ترجمه می شود. با استفاده از فوم غلتک برای کاهش هیپرتونیسیته عضلانی و رفع نقاط ماشه ای ->، توانایی بلند کردن صحیح عضلات با کشش بهبود می یابد.
توصیه شده:
مهاجم بیرون و بیرون چیست؟
مهاجم بیرون و بیرون به معنای بازیکنی است که یک مهاجم خالص است، آنها هیچ کار دفاعی انجام نمی دهند و انتظار نمی رود روی پیوند دادن بازی تمرکز کنند. … به روشی نسبتاً مثبت استفاده می شود، به این معنی که بازیکن یک نمونه عالی از یک مهاجم یا مدافع است که کار اصلی خود را انجام می دهد .
آیا باید دندان لق را به زور بیرون بیاورید؟
هرچقدر که کشیدن دندان لق وسوسه انگیز است، معمولاً از اعمال هرگونه نیرویی منع می شود کودک به طور طبیعی با دندان بازی می کند و به اندازه کافی آن را تکان می دهد. تا جایی که به خودی خود از جای خود خارج می شود، بنابراین اغلب اوقات، مداخله بزرگسالان کاملاً غیر ضروری است!
نمی توانید نیش زنبور را بیرون بیاورید؟
می توانید با خراش دادن پوست با ناخن ، یک تکه گاز، یک کارت اعتباری یا یک چاقوی کره ای آن را بردارید. آن ناحیه را فشار ندهید و از استفاده از موچین خودداری کنید زیرا می تواند سم بیشتری را در پوست آزاد کند . اگر نتوانم نیش زنبور را بیرون بیاورم چه می شود؟ اگر نیش زنبور را بردارید چه اتفاقی می افتد؟ اگر نیش را داخل بدن بگذارید، زهر همچنان وارد بدن شما می شود.
آیا باید به زور مدفوع را بیرون بیاورید؟
تلاش برای استراحت و صرف زمان کافی می تواند کمک کننده باشد. زور زدن یا تلاش برای وادار کردن بدن به مدفوع سالم نیست. بالا بردن زانوها بالای باسن می تواند مدفوع را آسان تر کند. قرار دادن پاها روی یک بلوک یا چهارپایه هنگام نشستن روی توالت راه‌هایی برای بالا بردن زانوها است .
آیا باید لوبیا را بیرون بیاورید؟
لوبیاهای دونده به یک تکیه گاه قوی نیاز دارند، مانند ویگوام. … وقتی بوته‌های لوبیای دونده شما به بالای عصاها می‌رسند، نوک رشد هر کدام را برای تشویق رشد بیشتر بچسبانید. سطح خاک در اطراف ریشه، برای قفل کردن رطوبت. آیا باید لوبیا را ریز کنم؟ سوال:
